תזונה נכונה.
טוב אז יש לי בעיה,אני אוהב מאכלים משמינים(לא תמיד) אבל אני אוכל לא מסודר,אני בכלל לא שמן אבל אני לאט לאט מתחיל לעלות במשקל וזה מפריע לי.
אני 1.73 שוקל 66 ק"ג האם זה בסדר? איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן יש לי?
כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום (לפי הגובה והמשקל)
הייתי רוצה לקבל תפריט ששומר על המשקל ועל הגזרה. (לא להרזות! )
תודה.
נערך לאחרונה על ידי Old Lady; 22-09-2010 בשעה 10:31.
|
|
דיאטנית קלינית,
הרבה יותר מידע משתמצא בכל האינטרנט הזה.
PsyTrance לשעבר
MegaPro לשעבר
ה- BMR שלך הוא 1717 קלוריות
BMR : הוא מדד המייצג את כמות האנרגיה שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת. כלומר, כמות האנרגיה הנחוצה לשם שמירה על תפקודים גופניים הכרחיים בלבד, כגון: הכפלת תאים, הפעלת שרירי הנשימה, שריר הלב ושרירים חלקים, העברת גירויים עצביים והעברה פעילה דרך קרומי תאים.
לגבי השומן, יש מכשירים לזה, ולגבי תזונה..כמו שPSY אמר, תזונאית קלינית תעזור לך הרבה יותר, מה שעוד שהיא תוכל לראות הרבה יותר דברים שאנחנו לא.
בהצלחה
-מדריך שהכנתי בנוגע לשפעת החזירים, (מומלץ, בעל מידע רב וחשוב!)
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=496902
תודה רבה חבר'ה
אפשר לנעול.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
