אני רזה כל כך :(

[Avidan]

שלום,
אני בן 19 וחצי - גובה 1.80, שוקל 71 מתאמן כבר חצי שנה הפסקתי איזה חודשיים ונרשמתי עוד פעם..
הנה התמונות שלי -

http://up203.siz.co.il/up1/m0um4rkmhjnt.jpg

http://up203.siz.co.il/up2/4qzmtzonkbi3.jpg
אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים מסה בכל כח 4-5 פעמים בשבוע שיהיה מוטים ומשקולות כאלה בלי מכונות סתם חרא כמו שמדריך הביא לי /: לא משנה לי AB או SS תמליצו לי אתם סומך עליכם

[Old Lady]

למה אתה חושב שאתה רזה?יש לך אחלה מבנה גוף..
בקשר לתכנית אם אתה עדיין דבק בה מישהו עוד מעט יכנס וירשום לך..

[nir0287]

התוכנית זה לא בעיה,אני בטוח שכבר כתבו לך הרבה תוכניות. אם לא תסתדר אני אשמח לעזור.אני ההיתי בודי בילדר בעברי (מיותר), דבר אחד חשוב אל תשתגע תלך לאט לאט ובטוח שלא תגרום לעצמך פציעות מיותרות. לפי מה שכתבתה אני מבין שאתה לא מתאמן הרבה זמן (6 חודשים) וכמו כן אתה אחרי הפסקה של חודשיים. אני אישית מציעה לך להתחיל לאט ובזהירות. בהצלחה

[KoniMelMel]

חחח
עלק רזה ..
הייתי מת להיות רזה כמוך ..
לפני שהתחלתי להתאמן הריאות שלי היו בולטות החוצה, היו רואים ת'לב שלי פועם בקלות, הייתי לפני חצי שנה גובה 179 ס"מ ושוקל 58 ..
עכשיו אני 184 ס"מ ושוקל 66- 67..
אתה ממש לא רזה, אבל לא הכי מפותח גם ..
תדבוק בתוכנית אימונים ובאכילה נכונה ותעשה את זה כמו כלום

[theidan]

ראיתי אותך גם בפורום השני שבטח המליצו לך על SS.
הוא הרבה יותר מקצועי ורציני ממה שיש פה. תקשיב להם ולא למה שרשום פה.