כמו שאמרו לי פה אני עושה 7 ריצות בשבוע כל יום 45 דקות ו3 פעמים בשבוע מרים משקולות 4 קילו 5 סטים של 30 חזרות בכל יד...
מתי אני יראה תוצאות בערך?=-O
בקשר לתוכנית אימונים חדשה..
כמו שאמרו לי פה אני עושה 7 ריצות בשבוע כל יום 45 דקות ו3 פעמים בשבוע מרים משקולות 4 קילו 5 סטים של 30 חזרות בכל יד...
מתי אני יראה תוצאות בערך?=-O
|
|
אף אחד לא יכול להגיד לך במדויק כמה זמן ייקח לך, כל אחד והזמן שלו.
כל מה שאתה צריך זה לשמור על תזונה נכונה וזה יגיע.
זה מה שאני עושה,תודה רבה על העצות המעולות.
אני חייב לתקן, מה אתה משוגע מזה לרוץ כל יום 45 דקות?אתה לא סוס ואתה לא מכונה.
תמיד מתחילים בהדרגה,השרירים שלך צריכים לנוח (אל תשכח "שהתרופה" הכי טובה בשבילם זה מתיחות ומקלחת חמה אחר כך)
תעשה הכל בהדרגה.
אם אתה כבר רגיל לרוץ ככה אז זה בסדר.
אם לא תתחיל בחצי שעה ויום כן יום לא,הכל בהדרגה,כשתרגיש שזה "קטן" עליך כמו שאומרים אתה לבד את הסיבולת שלך ותדע כבר בכמה זמן להעלות או כמה ימים להוסיף.
זה תקף גם לאימון כח.
בן כמה אתה? נתונים? ו4 קילו זה כלום, אלא אם כן אתה עומד על משטח לא יציב ורועד. (ככה אני עושה רק עם משקל יותר גבוה, זה עובד על עוד כמה דברים כמו בלאנס)
הוא לא רוצה להעלות מסה, הוא רוצה להוריד אחוזי שומן. אז כרגע זה פחות חשוב לו (תראה את הנושא הקודם שלו).נכתב במקור על ידי -NiR-
אני עושה את זה 4 פעמים בשבוע זה קשה אבל קצת כל פעם פחות.
ורואים שיפור ענק לדעתי.
תודה רבה
נערך לאחרונה על ידי _Avi_; 27-11-2010 בשעה 10:11.
יש לך יום מנוחה?
אם לא, תבחר לך יום אחד בשבוע שאתה לא מתאמן בו. זה חובה.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
לא אמרתי לך 4 פעמים בשבוע?
לא משנה הוא עושה את מה שהוא צריך וקיבל את התשובה.
תנעל אחי.
הרשאות פרסום
