איך התוכנית שהמאמן בנה לי?
תגידן עם טובה..חודש הבא אני מתחיל AB כבר שבוע אני מתאמן ועליתי קילו
פשיטת ברכיים בישיבה-3X15 ק"ג 20
לחיצת רגליים בישיבה 3X15 ק"ג 48
מכשיר חתירה 3X15 ק"ג 35
פשיטת מרפקים מעל הראש 3X15 ק"ג 27
לחיצת כתפיים 3X15 ק"ג 27
פשיטת מרפקים בישיבה 3X15 ק"ג 32
פרפר הפוך 3X15 ק"ג 27
לחיצת חזה בישיבה 3X15 ק"ג 35
כפיפת מרפקים בישיבה 3X15 ק"ג 14
חזה פרפר 3X15 ק"ג 35
כפיפות בטן 4X25
מתח 3X8
|
|
מה A ומה B?
כמה בשבוע?
זה בנתיים לא AB אני עושה הכול ביום אחד כאילו,וזה שלוש פעמיים בשבוע
התוכנית סבירה אבל בעיקרון אני במקומך הייתי מעדיף לעבור בהקדם לAB, למרות שב3 פעמים בשבוע זה די בעייתי.
התוכנית בסדר!
תודה אחי,עוד תגובות??
יותר מדי חזרות וסטים, לא תתקדם עם תוכנית כזו לשום מקום.
אז לעשות 2X12 ולהוסיף משקל?
תלוי מה אתה רוצה להשיג באימון?
תעשה 3X8
קילו בשבוע? בקצב של 4 קילו בחודש, 10 חודשים 40 קילו. הזוי לחלוטין.
בלוג עיצוב גרפי עיצוב אתרים בניית פורומים פרום קידום אתרים
Maccabi Tel Aviv - You'll Never Walk Alone
"אולם צר לי לומר, כי עבור רבים בקהילה הבינלאומית - הוכחות אינן נצרכות. ישראל אשמה - עד שמוכחת אשמתה."
ראש הממשלה בנימין נתניהו - { מתוך נאום בעקבות ההשתלטות על המשט לעזה (ה-2 ביוני, 2010)
יכול להיות שהוא פשוט אכל הרבה, לך תדע כמה מתוך זה מסת שריר.נכתב במקור על ידי Shlomi062
ותוריד את החזרות, כל תרגיל 3 סטים 6-8 חזרות.
סבבה עזרתם לי מאוד תודה רבה,
ולהגיד לו שאני רוצה להתחיל AB או להמשיך עם מה שיש לי עכשיו?
אני הייתי עובר לAB
לא נעים להתבטא אבל רק החרא שלך בבוקר זה 2 קילו אז בחיאתתתתתתתת מה אתה מריץ פה חישובים?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
