מה לאכול אחרי אימון בחדר כושר?

**Mr. Bean** · 19-07-2011, 20:05

בס"ד

בשעה 4 הלכתי לחדר כושר..
בשעה 6.30 חזרתי..
מאז לא אכלתי כלום!
מה כדאי לי לאכול?

**-TiMoNi-** · 20-07-2011, 01:01

ומה עשית שם? משקולות? ריצה?

**SoL** · 20-07-2011, 01:45

אני לא אמליץ לך על מה לאכול כרגע כי אני לא סגור על זה אבל מה שבטוח זה שאתה צריך מהר יותר אחרי אימון ולא לחכות שעתיים וחצי.

**Shlomi062** · 20-07-2011, 02:13

בדרך כלל טונה במים עם כמה פרוסות לחם עושות את העבודה.
כמובן תלוי מה האימון.

**-Ben-** · 20-07-2011, 10:20

נכתב במקור על ידי SoL

אני לא אמליץ לך על מה לאכול כרגע כי אני לא סגור על זה אבל מה שבטוח זה שאתה צריך מהר יותר אחרי אימון ולא לחכות שעתיים וחצי.

דווקא לא צריך ישר לאכול, ואתה צריך להוריד את הזמן של האימון מה"שעתיים וחצי" האלה.

תסתכל בלינקייה, תבנה לך תפריט, ותראה שיוצאת לך כמות טובה של חלבונים, פחמימות ושומנים ושאתה במאזן קלורי חיובי (בהנחה שאתה רוצה להעלות מסה), תחלק את הכל ל6-5 ארוחות ביום ואתה מסודר. (וכמובן שביום בלי אימון התפריט צריך להיות שונה)

**Shlomi062** · 20-07-2011, 11:07

נכתב במקור על ידי -Ben-

דווקא לא צריך ישר לאכול, ואתה צריך להוריד את הזמן של האימון מה"שעתיים וחצי" האלה.

מסכים עם בן.
כל החרטוט הזה על לאכול מיד אחרי האימון, כל כך מצחיק לראות אנשים ברגע שהם גומרים להתאמן רצים לאכול טונה..
מראה כמה טיפשות יש

**tal2893** · 08-08-2011, 18:37

אתה סה''כ צריך להגיע לערכים התזונתיים של סוף היום !
X חלבון
X פחמימה
X שומן

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה]צריך לאכול לפני או אחרי האימון בחדר כושר?

שאלה דחופה בקשר למה לאכול אחרי אימון

שאלה| לאכול אחרי אימון

מה צריך לאכול אחרי אימון?

צריך המלצות למאכלים אם הרבה חלבונים כדי לאכול אחרי אימון

מה לאכול אחרי אימון בחדר כושר?

כלי נושא

מה לאכול אחרי אימון בחדר כושר?

הרשאות פרסום