לגבי פיתוח שרירים .

[snier]

קודם כל אני בן 15 , 1.74 ושוקל 62.5 .
התחלתי להתאן לפני חודש וחיצ אז עוד לא נכנסתי לכל העניין הזה חזק ,
אני אוהב את כל הקטע של הלהתאמן וחסר לי אם אני לא הולך לאימון ..
בקיצור , התחלתי ללכת למכון לפני חודש וחצי בערך ולפני זה הייתי מתאמן בבית .
שהתאמנתי בבית לא התאמנתי עם משקולות אז לא חשבתי על כל הדברים של פיתוח שרירים .
בקיצור בחדר כושר הסבירו לי בגלל שהרמת אחוזי שמון בגוף שלי היא נמוכה אז אני מתאמן חודש ורואים ת'שרירים יותר טוב .
אבל אמרו לי שאני ארצה להעלות מסת שריר יהיה לי קשה .

השאלה שלי היא , אם זה אומר שלהגדיל את ההיקף של היד יהיה לי קשה או שפשוט היד תתפתח בלי שומן ואז אני יצטרך להתאמן הרבה יותר בשביל לראות את השריר ..

ניסוח פשוט יותר -

אני ינסה לנסח את עצמי שוב ..
התחלתי להתאמן בחדר כושר לא מזמן , בקיצור רמת אחוז השומן שלי היא נמוכה מאוד .
ואמרו שבגלל זה אני יגיע לחיטובים .
אבל להעלות מסת שריר יהיה לי קשה מאוד לפתח , אז רציתי לשאול אם זה איכשהו מתקשר להיקף של השריר ולגודל השריר ..

[-Ben-]

אי אפשר להבין את ההודעה שלך.
בכל מקרה, כדיי להעלות מסת שריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי (מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא) ולהתאמן.
לא ממש הבנתי מה השאלה שלך.
איזה תכנית יש לך?
ויש לך תפריט?
אתה יכול לקרוא פה על עלייה במסת שריר וכל מה שקשור לזה.

[snier]

אני ינסה לנסח את עצמי שוב ..
התחלתי להתאמן בחדר כושר לא מזמן , בקיצור רמת אחוז השומן שלי היא נמוכה מאוד .
ואמרו שבגלל זה אני יגיע לחיטובים .
אבל להעלות מסת שריר יהיה לי קשה מאוד לפתח , אז רציתי לשאול אם זה איכשהו מתקשר להיקף של השריר ולגודל השריר ..

[-Ben-]

אני ינסה לנסח את עצמי שוב ..
התחלתי להתאמן בחדר כושר לא מזמן , בקיצור רמת אחוז השומן שלי היא נמוכה מאוד .
ואמרו שבגלל זה אני יגיע לחיטובים .
אבל להעלות מסת שריר יהיה לי קשה מאוד לפתח , אז רציתי לשאול אם זה איכשהו מתקשר להיקף של השריר ולגודל השריר ..

סתם זיינו לך תשכל, זה לא יהיה לך יותר קשה בגלל שהאחוזי שומן שלך נמוכים. דווקא עדיף להתחיל מסה עם אחוזי שומן נמוכים.

[Professional]

קודם כל , עזוב מה אומרים לך הכי טוב זה לקרוא באינטרנט (וכמובן חובה לדאוג שהם אומרים את זה מקריאת מחקרים [יש בסוף הכתבה אם זה ממחקרים] אחרת יזיינו לך את השכל)
דבר שני אני אומר לך תכלס אל תתחיל להתאמן עד שיש לך תפריט מסודר ואתה יודע מה אתה צריך לעשות בסופו של דבר חבל לבזבז זמן.

[snier]

אוקי תודה רבה , עזר לי מאוד .

[Shlomi062]

תגיד לזה שאמר לך את זה, שילח להיות סנדלר, מאמן כושר לא התחום שלו.
הייתי ממליץ לך להתאמן עם אוזניות, ככה לא תשמע את כל החכמים שיש בחדר כושר, שלפעמים בא לך לזרוק עליהם ת'משקולת.

[SoL]

כדי לעלות משמעותית במסה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי - וזה אומר שכמות השומן שלך תגדל, לזה הם התכוונו.

[snier]

תודה רבה SOl , הכל מסתדר לי עכשיו (;