אז ככה בן 16 וחצי 70 קילו וקצת עושה כושר כבר הרבה זמן אבל לא מכון,יעני ריצות ארוכות כפיפות,מרפקים,מתח וכאלה 3-2 פעמים בשבוע.
מבטן וידיים אני מרוצה אבל מהחזה בכלל לא,אין לי כרגע זמן לחדר כושר איזה תרגילים או איזה ציוד אתם ממליצים לי ליקנות.
תודה מראש
עבודה על חזה
אז ככה בן 16 וחצי 70 קילו וקצת עושה כושר כבר הרבה זמן אבל לא מכון,יעני ריצות ארוכות כפיפות,מרפקים,מתח וכאלה 3-2 פעמים בשבוע.
מבטן וידיים אני מרוצה אבל מהחזה בכלל לא,אין לי כרגע זמן לחדר כושר איזה תרגילים או איזה ציוד אתם ממליצים לי ליקנות.
תודה מראש
חתימתך עוברת על חוקי הפורום ולכן נערכה. אנא קרא את חוקי החתימות.
|
|
תעשה שכיבות סמיכה, בצורה איטית נגיד 10 חזרות בכל פעם שזה קל לך. תוסיף לעצמך תיק עם עם משקל שהוא יכול להיות: ספרים, משקולת, או כל דבר כבד שיקשה אותך וישפר אותך.
לצערי שכיבות שמיכה אבל זה ישפר אותך בימים הראשונים וזהו
וואי איזה שיעמום
עושה כבר באופן קבוע ולא מרוצה מהשיפור,אם אני יקנה משקולות השיפור יהיה משמעותי?
חתימתך עוברת על חוקי הפורום ולכן נערכה. אנא קרא את חוקי החתימות.
ומה עם תזונה ? בלי תזונה זה לא הולך
וואי איזה שיעמום
גם תזונה שמרתי ...
בקיצור אתם ממליצים לקנות משקולות?או להמשיך במה שאני עושה וכבר יגיע תוצאות
חתימתך עוברת על חוקי הפורום ולכן נערכה. אנא קרא את חוקי החתימות.
על איזה משקולות מדובר??
ותידע לך שרק במסה הגוף גדל תאכל כמו שצריך ותתאמן כמו שצריך ותראה תוצאות
נערך לאחרונה על ידי tal2893; 20-09-2011 בשעה 07:42.
וואי איזה שיעמום
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה