איזה סוגים יש להרמת משקולת ועל מה כול סוג עובד ???
איזה שוגים של הרמת משקולות יש
איזה סוגים יש להרמת משקולת ועל מה כול סוג עובד ???
|
|
תפרט יותר מה המטרה שלך יש מלא סוגים של הרמת משקולות.
תגידי לי תגידי מה ממני את רוצה רוצה אלייך שוב ילדה ויש לי בשביל מה נכון שלא הייתי לך הגבר שכבש חכי לי את עוד רגע קט הלב שלי חלש....
סוגי התרגילים שאני יפרט יעבדו לך על מספר רב של שרירים ככה שתחסוך זמן יקר!
deadlift
bench
chest press
מתח
זהו גש לחדר כושר תבצע 3 - 4 פעמיים בשבוע את התרגילים עם משקלים כבדים (תקנה חגורת גב ותתחיל ממשקל נמוך יחסית)
אחרי חודש תרד ברמת העצימות לפעמיים בשבוע. תוכל לשלב עוד תרגילים באימונים אבל אלו תרגילי הבסיס שלך
מה טוב בתרגילים האלו ? הם עובדים על קבוצות שרירים גדולות ככה שאתה חוסך זמן והן הרבה יותר אפקטיביות לעלייה במסה מתרגילים שעובדים על קבוצת שרירים אחת
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
bench=chest press?נכתב במקור על ידי aaa-aaa
ככה לפחות אני מכיר את זה.
סליחה הייתי קצת עייף אתמול הנה התרגילים בלבלתי בין הסקוואט לבנטש.
עוד דבר בשביל לעבוד על מסת שריר אתה צריך להרים משקלים כבדים זאת אומרת 1.2 * משקל גוף.
תתחיל ממשקל נמוך עד שתגיע למשקלים גובהים יותר
squat
deadlift
bench press
weighted chinup
בגדול אם אתה עובד על קבוצת שירים גדולה פר תרגיל זה הרבה יותר אפקטיבי מלעבוד על קבוצת שרירים אחת
לדוגמה
נערך לאחרונה על ידי aaa-aaa; 28-05-2012 בשעה 15:32.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
סבבה תורה רבה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
