שריפת שומנים באזור החזה
שלום לכולם
אני בן 14 ויש לי קצת "ציצים" וזה מאוד מפריע לי
התחלתי לא מזמן לעשות שכיבות שמיכה כל יום אבל אני לא רואה שום שינוי
אז חשבתי שאולי במקום לחזק את השריר כדאי לי פשוט לשרוף את השומן בחזה
מה לדעתכם כדאי לי לעשות
(ואל רק תגידו שם של תרגיל תתנו לי תוכנית [כמה סטים,באיזה תדירות] דברים כאלה)
|
|
אתה מתאמן לא נכון ומתפלא שאתה לא רואה תוצאות ?
יש לך שומן שהצטבר באזור החזה ,אישית אני לא מכיר כיום שיטה להורדת שומן מאזור אחד וזה כי הגוף שורף שומן על פי מאגרי השומן שנמצאים בגוף. אם יש לך שומן בחזה ובבטן הגוף יתפנה לשרוף שומן באזורים הללו מכיוון ששם נמצאים המאגרים (כול זה בהנחה שאתה שורף שומן זאת אומרת מתאמן)
כדי לשרוף שומן צריך לעשות כושר אנאירובי זאת אומרת: ריצה ,הליכה ,שחיה ,אופניים ,כול התרגילים צריכים להיות בדופק לב מתון בין 130 - 160 (משתנה מאדם לאדם) למשך 40 דקות אימון. ברגע שתעבור מדופק 160 ל 190 הגוף שלך יתפנה לשרוף סוכרים שנמצאים בגוף ואת זה אתה לא מעוניין אתה רוצה לשרוף שומן.
זהו די פשוט אימון אנאירובי בדופק ממוצע (דופק שאתה מתאמץ ויכול לדבר) למשך 30 דקות ומעלה.
נערך לאחרונה על ידי aaa-aaa; 05-06-2012 בשעה 17:03.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
למה מתאמן לא נכון? אני מנסה גם לחזק את אזור החזה לא רק לשרוף שומנים
האמת היא שאי אפשר לשרוף שומן,נכתב במקור על ידי aaa-aaa
אפשר רק להוריד אחוזי שומן ע"י דיאטה נכונה.
בלי שום קשר לאימונים.
בהצלחה גבר,
תמצא דיאטה.
One Shot - One Kill
אז איך אתה קורא לזה כשאתה עושה כושר אירובי והגוף שלך משתמש במאגרי השומן בגוף כדי ליצור אנרגיה לשרירים ? שריפת חסה ?
כושר אירובי שורף שומן הגוף משתמש במאגרי השומן בגוף כדי ליצור אנרגיה. כשאתה עושה כושר אנאירובי (משקולות וכו..) הגוף משתמש במאגרי הסוכר
שנמצאים בגוף ובדם כדי לקבל אנרגיה זמינה יותר. תאמין לי אני יודע מה אני א-ו-מ-ר!
באשר לזה שאתה רוצה לחזק את החזה תשלב בין אימונים אירובים לאנאירובים זאת אומרת 2 בשבוע ריצה של 40 דקות בקצב קל עד בינוני ו 2 - 1 בשבוע של הרמת משקולות. זהו אחי יותר פשוט מי זה אין.
נ.ב מקודם התבלבלתי בין ארובי לאנאירובי. שריפה שומן היא כושר אירובי שזה ריצות ,שיחה ,אופניים.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
וואלה? הגוף שורף שומן בזמן אירובי?
פיייייייייייייייייי יאאאאאא
אז אתה אומר, שכשאני רץ למעלה מ-20 קילומטר בשבוע,
אני בעצם שורף שומן?
מוזר, לא ירדתי במשקל כבר שנתיים.
קיצר, זה לא נכון,
אלא אם תוכיח לי אחרת.
כמובן שאם אתה רץ מרתון או טריאתלון,
אז ברור שהגוף יתחיל לשרוף מה שהוא יכול, אבל אלה מצבי קיצון.
אתה בטח התכוונתה לזה שהגוף שורף קלוריות בזמן ריצה,
אז כן ברור שהגוף שורף קלוריות, בגלל זה אירובי זה תוסף להורדת אחוזי שומן,
כי אם אתה מכניס 1500 קלוריות אתה תוכל בעזרת אירובי להוריד ל-1200 - סתם זרקתי.
אבל הוא לא ישרוף אחוזי שומן.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 06-06-2012 בשעה 11:34.
One Shot - One Kill
על איזה מקורות אתה מסתמך בדיוק שאתה נותן את הטענה המדעית שלך ? אחחחח אתה עוד ילד יש לך עוד הרבה ללמוד אבל אני ילמד אותך. (אני קצת מתגרה בך אבל זה בגלל שאני יודע שאתה אוהב את זה חחח..)
אז ככה ההבדל בין ריצה בדופק מהיר לריצה בדופק איטי היא ששתייהם שורפים קלוריות ושומן אך כול אחת מהן תגרום לתגובה אחרת בגוף:
ריצה בדופק מהיר תגרום לגוף קודם כול להשתמש במאגרי הסוכרים בגוף (הקלוריות) ורק אז לפנות למאגרי השומן מכיוון שדופק מהיר יוצר בגוף דחק שמצריך מהגוף אנרגיה זמינה ומהירה ,דרך אגב זאת הסיבה לכך שרצים רבים מרגישים בזמן הריצה נפילת מתח כי הם שורפים את מאגרי הסוכר בגוף.
ריצה בדופק איטי תגרום לגוף להשתמש קודם כול במאגרי השומן ולצרוך פחות ממאגרי הסוכר מכיוון שמאגרי הסוכר נועדו לפעולות בעצימות גבוהה. היחס בדרך כלל יהיה 70% שריפת שומן 30% שריפת סוכר בריצה בדופק איטי ובדופק מהיר היחס יהיה 70% שריפת סוכר 30% שריפת שומן.
הגוף בונה מאגרי שומן בשביל שיספקו לו אנרגיה ,הגוף יודע לפרק את תאי השומן ולהפיק מהם אנרגיה.
מכיוון שהבחור שלנו רוצה לשרוף שומן ריצה בדופק איטי היא תוכנית העבודה המתאימה לו.
נערך לאחרונה על ידי aaa-aaa; 06-06-2012 בשעה 17:47.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
אי אפשר לשרוף שומנים באזור מסוים-אין דבר כזה אתה יכול רק בכללי לאכול נכון ולעשות אירובי.
לגבי שכיבות סמיכה כנס ליוטיוב תכתוב SexyBody4BetterLife הם מראים שם הרבה סוגים של שכיבות סמיכה.
חח אי אפשר לבחור איפה להוריד מה אתה גנוב .. זה כמו שתרצה להרזות רק בגב
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
