אימון חבל קפיצה
יתרונות האימון חבל קפיצה:
1.חבל עצמו לא יקר מהכי זול בסביבות 30 ש"ח עד היקר בסביבות 110-120 ש,"ח
להשתדל לקנות חבל דק וכבד מפני שלחבל קל יש התנגדות עם אויר חזקה לכן קשה לסובב אותו
2.אימוןן עצמו לא דורש מקום מיוחד ותנאים מסוימים וכשתראו בהמשך-לא הרבה זמן
3.נתון מדעי אומר,שעבודה עם החבל(קפיצות)במשך 10 דקות שוואה לריצה של 30 דקות
4.עכשיו,עדיף להתחיל מ5 דקות אבל עם מעבר מקפיצות עם החבל אחר כ ך ממשיכים להחזיק את החבל בידיים וממשיכים לקפוץ בלי לסובב
את החבל.למי שקשה עם 5 דקות יכול להתחיל מ 3 דקות
והנה האימון:
1. 5 דקוות מתיחות
2. 10 דקות קפיצות בחבל
3, 10 דקות סטים שבכיבות סמיכה ובטן
4. ולסיום 5 דקות מתיחות
בסה"כ אימון לוקח 30 דקות ,אימון שמאמצו בו שווה לאימון ב50-60 דקות,שלא דורש כסף ונסיעות
ציטוט ההודעה
