מי שמבין בתזונה נכונה שיעזור לי רגע...

[עייף בכיתה חם במיטה]

אממ בעיקרון אני יושב הרבה בבית בלי לעשות כלום ועכשיו התחלתי ללכת למכון יום כן יום לא..אני שוקל 62 ומטר 91 (היום מדדתי)...מישו יכול בבקשה להגיד לי כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום בשביל להתפתח כמו שצריך???

וגם תגידו לי מה המשקל של טונה בקלוריות?
וביצה?..

[qwe_asdf]

אחי זה לא רק מספר קלוריות אלה גם מה
אם אתה רוצה להרזות אז בכל שאת תתייחס לקלוריות אבל נראה לי שאתה צריך לעלות במסה[מסת שריר]
אז תאכל חלבונים,אם אתה בחדר כושר נראה לי אתה יכול לשאול אותם לא?!

[gal_gal]

מה?!?!?!
אחי אתה הבן אדם הכי רזה בפורום הזה אני חושב... ביחס לגובה שלך
ולא יודע מה הכמות בקלוריות אני רק יודע שבטונה יש בין 20 - 26 גרם חלבון ל100 גרם..
ואחרי שאתה מוציא את השמן או המים נישאר לך בארך75-85 גרם...
ובביצה:
ביצה שלמה 6 גרם ורק הלבן זה 3.7 משהוא כזה...
כולם חושבים שהצהוב יותר טוב אבל דווקא הלבן הוא הטוב למה יש בוא חלבון ..
הצהוב זה החלמון אז אל תתבלבל.. ואל תשכח להוסיף פחמימות לאוכל שלך.

[עייף בכיתה חם במיטה]

קיצר אני רוצה להשמין בטירוף יש לך אולי איזה דרך שאני יוכל נכון אני בערך אוכל ככה(בוקר קורפלנקב ב8 ככה 12 אוכל ארוחת צהריים 3 טונה עם לחם וערב ארוחה ובלילה מנשנש דברים..אם אני ידע איך אוכלים נכון אני יוכל להשמין גם...

[Mr.Kroter]

תאכל 2500 קלוריות ביום

[עייף בכיתה חם במיטה]

מזה כולל בתוכם תיכול לפרט? מה 2 טונות 2 ארוחות מסודרות מזה כולל?

[gal_gal]

הוא לא הסביר לך טוב בכלל זה לא 2500 קלוריות ביום זה משהוא כמו כפול 30 מהמשקל שלך
פשוט במקרה שלך אתה צריך לאכול בארך 2500 קלוריות כי זה תואם את הגובה והמשקל ותחפש באינטרנט
"ערך תזונתי" או "תפריטים" (קודם תכתוב פיתוח גוף..) ואז אתה כבר תקבל רשימה של כל הדברים שאשירים בחלבון ובפחמימה..
ואם אתה לא מסתדר דבר איתי בפרטי
עריכה :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=284969
אני אישית לא מקשיב לזה כי יש לי כבר ארוחות מסודרות אבל אם אתה רוצה לעבוד לפי השיטה הזאת אתה גם יכול והיא גם טובה.
תנסה את שתיהם..

[Mr.Kroter]

תחפש באיננטרנט דיאטת השמנה

[אריאל הארדקור]

אנשים תפסיקו לזיין לו בשכל אתם פשוט לא מבינים כלום! אתם לא קוראים מאמרים ופועלים עפ"י הגיון לא נכון!

דבר ראשון לפותח האשכול תקרא מאמרים, בנוגע לתזונה ובעיקר עלייה במסה.
אחרי שתקרא ותבין, תבנה לך תכנית תזונה שכוללת 5+ ארוחות ביום, תחשב כמה קלוריות, חלבון-פחימימה-שומן אתה צריך לצרוך על מנת לעלות במשקל, ותכלול את הנתונים האלה בתכנית שלך.

אחרי זה תתחיל ליישם את התכנית ביחד עם אימונים חזקים (ממליץ על AB, א':גב יד קדמית רגליים, ב': חזה יד אחורית כתפיים)

והכי חשוב זה שתתמיד ללכת לחדר כושר ותקפיד לאכול מה שרשום לך בתכנית תזונה!

אם אין לך כוח לקרוא מאמרים תשלם 200 שקל לישראל בודי והם יבנו לך גם תכנית תזונה וגם תכנית אימון, אבל מנסיון אישי, עדיף להתאים את זה לעצמך ולהבין מה אתה עושה ולמה.

[gal_gal]

אנשים תפסיקו לזיין לו בשכל אתם פשוט לא מבינים כלום! אתם לא קוראים מאמרים ופועלים עפ"י הגיון לא נכון!

דבר ראשון לפותח האשכול תקרא מאמרים, בנוגע לתזונה ובעיקר עלייה במסה.
אחרי שתקרא ותבין, תבנה לך תכנית תזונה שכוללת 5+ ארוחות ביום, תחשב כמה קלוריות, חלבון-פחימימה-שומן אתה צריך לצרוך על מנת לעלות במשקל, ותכלול את הנתונים האלה בתכנית שלך.

אחרי זה תתחיל ליישם את התכנית ביחד עם אימונים חזקים (ממליץ על AB, א':גב יד קדמית רגליים, ב': חזה יד אחורית כתפיים)

והכי חשוב זה שתתמיד ללכת לחדר כושר ותקפיד לאכול מה שרשום לך בתכנית תזונה!

אם אין לך כוח לקרוא מאמרים תשלם 200 שקל לישראל בודי והם יבנו לך גם תכנית תזונה וגם תכנית אימון, אבל מנסיון אישי, עדיף להתאים את זה לעצמך ולהבין מה אתה עושה ולמה.

יש לי כל כך הרבה דברים להגיד על ההודעה המטומטמת ששלחת אבל אני לא רוצה להוריד את הרמה של הפורום הזה אבל אני יכול להגיד לך כמה דברים :
אחד זה שאתה סתם מגיב לא במקום ואני ראיתי כבר היום שתי הודעות שאלוהים יודע מה הקשר בין מה שרשמו לבין מה שהגבת ודבר שני אתה בכלל לא רואה מה שאנחנו כתבנו , אנחנו בכלל כתבנו שצריך לאכול 2500 קלוריות ביום ואז אתה באת משום מקום ואמרת שאנחנו לא מבינים כלום ושצריך לאכול 5+ ארוחות ורק בגלל שאתה מת להגיב סתם היתי נותן לך אזהרה על ההודעה הממש לא קשורה לחיים הזאת ואתה גם כתבת שאתה ממליץ על תוכנית AB לחזקים ואם AB חזק לך אז אני לא רוצה לדעת מה האימון שלי אם אתה תעשה אותו
אני יפרט לאלה שלא מבנים :
AB = אימון ביום X ואתה עושה בכל יום מספר אחד לפי הסדר לדוגמא יום ראשון A ויום שלישי B וזה האימון הכי חלש שיכול להיות וזה ממש אימון שכאלה שממש התחילו במכון..
ואתה גם כותב שילך ליעוץ ב200 שקל בישראלבודי וזה כבר ממש הגזמה למה אתה לא שמעת מה הרמה של היעוץ הזה וה"תפריט האישי" וה"אימון האישי" שלהם אז די להגיד דברים שאתה לא מבין בהם בכלל

(מופנה למנהלים):
תעשו טובה תסגרו את הנושא הזה למה אני רואה שהוא יתחיל לחפור לי על זה בשטויות עוד יותר אז בבקשה ממכם תחסכו את זה ממיני

[אריאל הארדקור]

בונא אתה חתיכת מ*ומטם... מי אתה שתלמד אותי על תזונה נכונה??? ולא כתבתי שילך ליעוץ, כתבתי שהיעוץ הזה זה לאנשים עצלנים שלא רוצים לקרוא מאמרים, ואם הוא כזה שילך ליעוץ הזה, ואני לא "שמעתי" עליו, אני גם שילמתי 200 שקל כמו מפגר בשביל שיעשו לי את זה, ובסוף לא השתמשתי בכלל במה שעשו לי כי קראתי מאמרים והחלטתי לעשות לעצמי.

ומי אתה בכלל ילד קטן שתגיד למנהלים לנעול כי אני אתחיל לחפור? כתבת כל כך הרבה זיוני שכל בהודעה שלך... רואים שאתה מתחיל ולא מבין כלום אז די לדבר שטויות.
ואתה אפילו לא יודע מה זה AB אז למה אתה מנסה להסביר את זה לאנשים?
אימון AB זה אימון של מינימום 4 אימונים בשבוע, וזה אימון חזק אלא אם זה המקרה שלך שאתה לא יודע בכלל להשתמש בו כמו שצריך.
תראה לאיזה תוצאות הגעתי ב3 חודשים וקצת עם התכנית שלי (AB) ועם תזונה שאכלתי כי קראתי מאמרים, ואתה מתבייש לפרסם תמונה שלך בכלל...

הידע שלך עכשיו הוא בערך הידע שהיה לי כשהתחלתי להתאמן, ולא ידעתי כלום!

אז במקום לנסות לשחק אותה מבין במשהו ולצאת טמבל כל הזמן, תקרא את התגובות שלי ותלמד מהן.

[gal_gal]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אתה יודע שאתה הילד הכי מצחיק פה בפורום??
תשמע ותשמע טוב , אתה בכלל בא מהכושר קרבי לא פיתוח גוף ואם בא לך להמשיך ולבלבל לכולם פה את הראש אז יאללה תמשיך עם השטויות שאתה פולט לדקה (השטויות שאתה מוציא זה כמו מהירות לשעה=קמ"ש אז עצלך זה שטויות בשעה=שט"ש) ואחי עושה במכון ABC וכל יום זה קבוצת שרירים אחרים אז מה אתה מבלבל לי במוח שאתה מבין משהוא מהחיים שלך?!?
קיצר תישב קצת עם עצמך ותקרא מאמרים זה טוב לידע המתחיל שלך..
סבבה?
יאללה בי
נ.ב
אם אתה צריך עזרה על ההתחלה בלימודים שלך אז דבר איתי אני כבר יעזור לך טוב גבר
(והעלתי תמונה במיוחד בשבילך ויהיו עוד)