שלום !
יש לי תוכנית מסה..ובתרגיל יד קידמית אני מרים משקולות בודדות של 10 ק"ג..
אני עושה 3 סטים של 10 חזרות..
מה אתם אומרים יותר טוב?
4 סטים של 6 חזרות ולהרים 12 ק"ג או מה שאני מרים רגיל ?
שאלה|על תרגיל יד קידמית במסה..
שלום !
יש לי תוכנית מסה..ובתרגיל יד קידמית אני מרים משקולות בודדות של 10 ק"ג..
אני עושה 3 סטים של 10 חזרות..
מה אתם אומרים יותר טוב?
4 סטים של 6 חזרות ולהרים 12 ק"ג או מה שאני מרים רגיל ?
נערך לאחרונה על ידי talsharabi; 06-03-2008 בשעה 18:16.
מוכר ת'מספרי ICQ האלה:
440077119
406090623
81095404
מי שמעוניין שידבר איתי באייסיקיו 339024090
|
|
למה להוסיף סט?
תשאר עם כמות הסטים, תעלה משקל ותוריד חזרות, תוריד מינימום ל6.
נכתב במקור על ידי FireSide
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
