תנו איזה תרגיל ליד האחורית אני עושה אם משקולות אבל זה משפר רק תיד הקדמית.. איך אפשר לעשות אם המשקולות תרגילים ולשפר תיד האחורית
צריך תרגיל ליד האחורית
תנו איזה תרגיל ליד האחורית אני עושה אם משקולות אבל זה משפר רק תיד הקדמית.. איך אפשר לעשות אם המשקולות תרגילים ולשפר תיד האחורית
נערך לאחרונה על ידי pigi; 18-02-2007 בשעה 15:14. סיבה: ביתר אמפריה
|
|
אם אתה עושה וזה משפר את היד הקדמית, כנראה שאתה לא עושה תרגילים נכונים \ זה גודל פחות מהקדמית.
אם אתה עובד עם משקולת ->
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
לא תרגיל אהוב עליי אישית, אבל אני מאמין שהוא יעזור לך :]
Bring the Violence-
נכתב במקור על ידי Moshe
כל התרגילים שרק יש...
והנה עוד כמה מאתרים ישראלים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=106&Page=1
http://muscle.co.il/exercise/arms/0arms.htm
הכי טוב זה ללכת לספה או למיטה נמוכה לשים את הידים על הספה ואת הרגלים על הרצפה רחוקות ולהרים את התחת בעזרת הידים למעלה ולמטה זה אחלה!
עריכה:
מצאתי לך משהו דומה רק במקום לשים את הרגליים על ספסל אתה שם על הריצפה
http://muscle.co.il/exercise/arms/dipsbehindtheback.htm
נערך לאחרונה על ידי DoR TnT; 18-02-2007 בשעה 21:38.
התרגיל הזה נקרא- "ג'קסון"
ולא הייתי ממליץ לעשות אותו אלה אם כן בתור תרגיל חימום.. לא ממש אוהב אותו. + הוא עובד רק על משקל גוף
אפשר לשים עליך משקולות אבל זה לא נוח.
כן אני עושה אותו לפעמים אבל זה עובד על היד האחורית או על הקדמית?
תשמע דור זה כמו להגיד ששכיבת שמיכה זה אחלה תרגיל לחזה.
בתאכלס, משקל גוף מהר מאוד כבר לא נהיה אפקטיבי, נהיה קל לאללה :X
Bring the Violence-
למה אחי זה טוב הוא מתחיל עם זה ואז הוא יכול לעשות בסט נגיד 20 ולעלות את זה ליותר ואחרי שתהיה לו יד אחורית חזקה הוא יעשה בלי בעיות עם משקולות וכל זה...
אה ופיגי זה אחורית רשום של תלת זה אחורית
כל התרגיל הזה לא יתן לו מינ'! RM12 (ומטה כמובן)
הוא לא יראה התחזקות משמעותית כמו עבודה עם משקולות.
Bring the Violence-
לא מסכים איתך לגבי המשקל גוף לדוגמה קח מתח
מתח זה התרגיל הכי טוב והכי פיקטיבי לגב ולזוקפי גב ואתה מתאמן עם משקל הגוף שלך ועדיין כל פעם מחדש התרגיל מפתיע מחדש
בעיקרון התרגיל הזה הוא תרגיל נחמד למתחילים שמתאמנים בבית
זוקפי גב במתח? שו? על מה אתה מדבר אין שום פשיטת גב במתח איך הזוקפים עובדים בדיוק?
וכן בכל אופן יש ויש, צריך להתחשב ברמת המתאמן ובכוחו, צודק.
Bring the Violence-
אבל מתח זה דברים אחרים אחי.. במתח אתה מרים את כל המשקל של הגוף.. שלא כמו בשכיבות שמיכה או ג'קסון שיש לך גם תמיכה של הרגליים.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
