שאלה| אבקת חלבונים

[YAMAHA]

שאלה למי שמשתמש באבקת חלבונים היום הגיע לי האבקת חלבונים של אופטמיום שהזמנתי רשום שצריך לשתות בין 1-3 כפות ביום אני יודע צריך אחת אחרי אימון ואת הכף שנייה מתי כדאי לקחת ?בבוקר אולי ?

[pingvin]

שאלה למי שמשתמש באבקת חלבונים היום הגיע לי האבקת חלבונים של אופטמיום שהזמנתי רשום שצריך לשתות בין 1-3 כפות ביום אני יודע צריך אחת אחרי אימון ואת הכף שנייה מתי כדאי לקחת ?בבוקר אולי ?

מתי שקשה לך לאכול , אני הייתי לוקח בבוקר כי ממש קשה לי לאכול בבוקר

[YAMAHA]

צריך לשתות כול יום גם בימים שאני לא מתאמן ??<

[pingvin]

צריך לשתות כול יום גם בימים שאני לא מתאמן ??<

כן

[YAMAHA]

שאני שותה את זה יש לי בחילות זה צריך לעבור עם הזמן .?

[net70]

או שיש לזה טעם מגעיל...
או שאתה שם פחות/יותר מדי מים

[Moshe]

אתה לא חייב לשתות אותה בכלל , אני לא מבין למה קנית ומה אתה מצפה ממנה , אבקת חלבון הינה תחליף לארוחה זה הכל.
במקום שתאכל קופסת קוטג' אתה אוכל סקופ חלבון , העניין הוא רק הטעם של האבקת חלבון טעים יותר בד"כ (אלא אם לקחת וניל ונדפקת או איזה טעם מגעיל אחר כגון השוקולד של אופטימום).
בכל מקרה , תצרוך חצי סקופ בבוקר אם קשה לך לאכול או רק אחרי אימון סקופ עד סקופ וחצי עם סוכר ענבים / פחמימה זמינה בעלת א"ג גבוה אחרת (0.8-1 גרם לכל קילו פחמימה)
בהצלחה.

[YAMAHA]

אתה לא חייב לשתות אותה בכלל , אני לא מבין למה קנית ומה אתה מצפה ממנה , אבקת חלבון הינה תחליף לארוחה זה הכל.
במקום שתאכל קופסת קוטג' אתה אוכל סקופ חלבון , העניין הוא רק הטעם של האבקת חלבון טעים יותר בד"כ (אלא אם לקחת וניל ונדפקת או איזה טעם מגעיל אחר כגון השוקולד של אופטימום).
בכל מקרה , תצרוך חצי סקופ בבוקר אם קשה לך לאכול או רק אחרי אימון סקופ עד סקופ וחצי עם סוכר ענבים / פחמימה זמינה בעלת א"ג גבוה אחרת (0.8-1 גרם לכל קילו פחמימה)
בהצלחה.

אני יודע שזה תחליף לארוחה ולקחתי קרם עוגיות לא חייב לשתות עם סוכר ענבים נכון ?

[Moshe]

אני יודע שזה תחליף לארוחה ולקחתי קרם עוגיות לא חייב לשתות עם סוכר ענבים נכון ?

לאחר אימון חייב או סוכר ענבים או כל פחמימה זמינה אחרת , הפחמימה הרבה יותר חשובה מהחלבון לאחר האימון בשל הפרשת הקוטרזיל(הורמון המפרק שריר) שעולה בזמן אימון ואנו רוצים לסתור זאת.
פחמימה כגון תמר , צימוקים , או סוכר ענבים שהוא ההכי אידאלי יתנו את המענה

[YAMAHA]

את הסוכר ענבים והאבקה לערבב ביחד בתוך השייק ?

[Moshe]

כן

[sssll]

מתי שקשה לך לאכול , אני הייתי לוקח בבוקר כי ממש קשה לי לאכול בבוקר

חח מה זה קשור ??


צריך לקחת אחת בבוקר אחת אחרי אימון ואחת לפני שינה
הרי כל הקטע של האבקה זה לספק לך חלבונים כל היום 24 שעות
בלילה אין לך מספיק פחמימות לפירוק אז בגלל תהליך הגדילה שנוצר לך בלילה הגוף חייב את החלבונים והפחמימות והפרוטין הכו' אז לזה שותים לפני שינה שזה יספק את הגוף ויעזור ליותר
ובבוקר אחרי שותים שוב כי בבוקר גם יהיה חסר לך חלבונים אז צריך לשתות שוב

לדעתי לפני שינה זה הכי חושב אז תקח

* ביום אימון לוקחים 3
ביום מנוחה לוקחים 2

[pingvin]

חח מה זה קשור ??


צריך לקחת אחת בבוקר אחת אחרי אימון ואחת לפני שינה
הרי כל הקטע של האבקה זה לספק לך חלבונים כל היום 24 שעות
בלילה אין לך מספיק פחמימות לפירוק אז בגלל תהליך הגדילה שנוצר לך בלילה הגוף חייב את החלבונים והפחמימות והפרוטין הכו' אז לזה שותים לפני שינה שזה יספק את הגוף ויעזור ליותר
ובבוקר אחרי שותים שוב כי בבוקר גם יהיה חסר לך חלבונים אז צריך לשתות שוב

לדעתי לפני שינה זה הכי חושב אז תקח

* ביום אימון לוקחים 3
ביום מנוחה לוקחים 2

מה אתה גמור תגיד לי ? מזה מה הקשר
אבקה באה להשלים לי תחלבון שאני לא יכול להשלים מהאוכל
מתי שאני לא אוכל שם אני שותהא אבקה אם חסר לי ביום בתפריט 30 גרם אני יקח רק פעם אחת

[Moshe]

חח מה זה קשור ??


***צריך לקחת אחת בבוקר אחת אחרי אימון ואחת לפני שינה
הרי כל הקטע של האבקה** זה לספק לך חלבונים כל היום 24 שעות
****בלילה אין לך מספיק פחמימות לפירוק אז בגלל תהליך הגדילה שנוצר לך בלילה הגוף חייב את ה*חלבונים והפחמימות והפרוטין הכו' אז לזה שותים לפני שינה שזה יספק את הגוף ויעזור ליותר
ובבוקר אחרי שותים שוב כי בבוקר גם יהיה חסר לך חלבונים אז צריך לשתות שוב

לדעתי לפני שינה זה הכי חושב אז תקח

* ביום אימון לוקחים 3
ביום מנוחה לוקחים 2

*פרוטין = חלבון
** אבקה לא תספק לך חלבון 24 שעות ולא אמורה לספק לך , אבקת חלבון מתפרקת בגוף תוך 40-60 דקות אין לה זכר כנ"ל לחומצות אמינו חופשיות בדם
*** רק אם אתה נטחן אתה תעשה את זה
**** מי אמר שאין?

[sssll]

מה אתה גמור תגיד לי ? מזה מה הקשר
אבקה באה להשלים לי תחלבון שאני לא יכול להשלים מהאוכל
מתי שאני לא אוכל שם אני שותהא אבקה אם חסר לי ביום בתפריט 30 גרם אני יקח רק פעם אחת

לא נכון אחי
אז למה אומרים לך לקחת בבוקר ולא לפני אימון ? סתם דוגמה
כי ישנם זמנים שאתה חייב לקחת בהם כי בגוף יש ירידה בכמות הפחמימות
כמו -בבוקר
אחרי אימון
ובשינה כדי שזה יספק אותך הלילה