שאלה|חלבונים

[סמיסומו]

אמורים לצרוך חלבונים לפני או אחרי האימון?

[airwolf67]

גם וגם

[FuckTheSystem]

אחרי אימון יותר חשוב

[system32-]

איזה שאלה, אתה צריך לצרוך חלבונים גם לפני אימון וגם אחרי אימון.
אבל בסופו של דבר מה שיקבע זה לא כמה חלבונים לקחת אחרי אימון אלה כמה חלבונים לקחת בכל היום.
ד"א לא רק חלבונים צריך לקחת גם פחממות ושומנים חשובים.

[Moshe]

אחרי אימון יותר חשוב

ישר אחרי אימון חלבון בכלל לא חשוב , מה שחשובה היא הפחמימה

[Frenzy]

לכל אורך היום שיהיה תמיד לגוף חלבון
אחרי אימון חשוב פחמימה זמינה

הרבה טועים כשחושבים שאם יצרכו הרבה חלבון אחרי האימון זה מה שיגדיל אותם
הארוחות לאורך כל היום יותר חשובות מהארוחה לאחר האימון

[VodkanonStop]

אחרי אימון זה יותר זמין!!!

[babilan]

לפני אימון פחמממות אחרי אימיון חלבונים

[system32-]

לפני אימון פחמממות אחרי אימיון חלבונים

ולפני אימון חלבון לא חשוב? ואחרי אימון פחממות לא חשוב?

[FuckTheSystem]

תעשה ככה לפני אימון חלבון אחרי אימון פחמימות ולפני שינה חלבון..

[ramati101]

אני לא ייכנס איתך לזה כי אין לי זמן אבל אתה אמור לצרוך במשך כל היום חלבון ואחרי האימון זה הכי קריטי(עדיף חלבונים מהירים שנקלטים מהר בשריר כמו ביצה, מי גבינה וכו')

[Moshe]

אני לא ייכנס איתך לזה כי אין לי זמן אבל אתה אמור לצרוך במשך כל היום חלבון ואחרי האימון זה הכי קריטי(עדיף חלבונים מהירים שנקלטים מהר בשריר כמו ביצה, מי גבינה וכו')

אתה יודע כמה זמן לוקח לביצה להתעכל במערכת העיכול ? נספר לך -45 דקות לביצה.
אתה יודע שהכבד לא מסוגל לספוג יותר מ10 גרם חלבון מי גבינה(הידרולייט) בשעה ?
אז לאן אני חותר , אני חותר שאם אכלת חלבון במשך כל היום לפני כן או לפני האימון עדיין ישארו לך חומצות אמינו בדם משמע החלבון לא כזה קריטי אחרי אימון ואין חשיבות למהירות הספיגה אלא אם אתה בצום של 16 שעות לפני כן.

[Anton6288]

צריכים לצרוך חלבונים במשך כל היום, מכיוון שמומלץ להגיע לכמות חלבונים של כפול ב-2 ממשקל הגוף.
וכמו שכבר הזכירו כאן, גם הפחמימות והשומנים לא פחות חשובים!

[VodkanonStop]

שטיות אתה רוצה משהו זמין אחרי אימון תקנה אפקת חלבונים זה קצת מגעיל שותים את זה עם חלב...

זה לפי דעתי הכי זמין

[ramati101]

אתה יודע כמה זמן לוקח לביצה להתעכל במערכת העיכול ? נספר לך -45 דקות לביצה.
אתה יודע שהכבד לא מסוגל לספוג יותר מ10 גרם חלבון מי גבינה(הידרולייט) בשעה ?
אז לאן אני חותר , אני חותר שאם אכלת חלבון במשך כל היום לפני כן או לפני האימון עדיין ישארו לך חומצות אמינו בדם משמע החלבון לא כזה קריטי אחרי אימון ואין חשיבות למהירות הספיגה אלא אם אתה בצום של 16 שעות לפני כן.

תגיד יש לך תעודת תזונאי מוסמך שאתה מתווכח איתי בכלל?!
כי את כל מה שאני אמרתי זה עובדות שתזונאים הכי טובים בארץ אומרים אז מי אתה ביכלל שתתווכח..