בעיה לא מצליח לעלות במשקל + תמונות

[Tstyle]

שלום לכולם אני חדש כאן
אני בחור בן 24
גובה 168 משקל 53
(מתאמן כבר שנה באקרובטיקה)
כמו שאתם רואים מאוד מאוד רזה ! (סופר שחייף) לדעתי.
אני כבר הרבה זמן מנסה לעלות במשקל אוכל הרבה (יחסית)
אך ללא הצלחה.
מעולם לא נסיתי את התוספים למניהם והבנתי שיש הרבה סוגים ומינים.
אני כבר על סף יאוש החזות שלי נראת כמו ילד רזה בן 15
בסוף הגעתי לכאן מקווה למצווא פיתרונות למצב שלי
רציתי לדעת איזה אופצוית יש לי
כי אני ממש חדש בנושא ולא יודע מאיפה להתחיל
רציתי לדעת פחות או יותר על מה ללכת וכמה זמן לוקח עד שרואים תוצאות.
אז בבקשה אם אפשר ביקורות גם על התמונות
תודה רבה לכל העוזרים!



נ.ב
מישהו מכיר את האבקה הזאות?
[/QUOTE]

[system32-]

אתה לא אוכל מספיק, לדעתי אתה צריך להירשם לחדר כושר. בלי שום קשר לזה אתה צריך להתחיל לאכול, תקרא את הנעוץ של המסה, אתה צריך לבנות לעצמך תפריט. תפריט של 4/5 ארוחות ביום אתה, אתה יכול גם מספר אחר של ארוחות אבל לדעתי 4/5 זה הכי נוח. בכל ארוחה שיהיה פחממות, חלבונים ועוד דברים כמו שומנים ועוד...
בקשר לתוצאות זה הכל תלוי בך, אם תיהיה רציני תוכל כבר לראות שינוי אחרי 2/3 חודשים.

[clicker]

זה לא משנה !
זה כמו דיאטה - צריך לאכול נכון ולהתחיל אורך חיים נכון.
אם הוא ילך לדפוק לאפות כל יום זה לא יעזור לו...

גנים

[Moshe]

ברוך הבא לפורום ,
מומלץ לעבור על כל הנעוצים בפורום כדי לסדר קצת את הדברים בראש.
מומלץ לקרוא גם את האשכול הבא על תוספי המזון :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=361556

בקשר לאבקת חלבון שפירסמת פה של TSL אז :
1. יש שמועות שהן מלאות בסוכר וקלוריות מיותרות והערכים שמופיעים על הקופסה אינם נכונים , אישית לא יודע כמה זה נכון או לא אני לא השתמשתי בה אף פעם
2. במחיר שמוכרים אותה בארץ עדיף ללכת על משהו דומה שהן חברות מומלצות בארץ ובעולם כולו שהן : אופטימום , צ'מפיון , MRM וכו' , המחירים זהים חברת TSL אינה מוכרת בעולם למרות שרשום על הקופסה שזה מיוצר בארה"ב אך יש עוד שמועות שהן מיוצרות בארץ ולא הייתי סומך על מוצר כחול לבן בעניין תוספי מזון.
3. כמו שתקרא באשכול שהבאתי לך , תוספי מזון הם לא אלו שיקדמו אותך ויעשו לך את התוצאה המתבקשת אלא התזונה הכללית שלך , תוסף מזון כמו שהוא במקור הוא רק תוסף למי שחסר , אם לא חסר לך אין שום טעם בו ,
שיהיה בהצלחה.

[system32-]

זה לא משנה !
זה כמו דיאטה - צריך לאכול נכון ולהתחיל אורך חיים נכון.
אם הוא ילך לדפוק לאפות כל יום זה לא יעזור לו...

גנים

על מה אתה מדבר?

[pikachu763]

ברוך הבא קודם כל אני חושב שענו לך שאתה חייב תזונה נכונה אבל אם אתה מתאמן עדיין תזונה זה חלק

בלתי נפרד מהאימון לפני שהתחלתי להתאמן הייתי שוקל 57 היום ברוך ה' אני שוקל 65 ק"ג אבל אני עוד

בהתחלה חוץ מזה העובדה שאני חייל קצת מקשה עליי לך בטוח יש יותר זמן אם אתה מעוניין לדעת אני שותה

סריוס מאס 2-3 פעמים ביום תלוי אם אנ י מתאמן ואוכל או לפחות משתדל לאכול כמו שצריך וזה עושה את שלו

[MuGi]

תדאג לאכול כמות גדולה של פחממות ו 1/3 מכמות הזאת חלבון. נסה לא לאכול כמויות גדולות של שומן אבל תכלול שומן בארוחה שלך.
תדאג שבין הארוחות יהיה לך מרווח של 3-4 שעות כי פחות מזה אתה תגרום להגברת חילוף החומרים ורק תשיג תוצאה הפוכה

[Moshe]

תדאג לאכול כמות גדולה של פחממות ו 1/3 מכמות הזאת חלבון. נסה לא לאכול כמויות גדולות של שומן אבל תכלול שומן בארוחה שלך.
תדאג שבין הארוחות יהיה לך מרווח של 3-4 שעות כי פחות מזה אתה תגרום להגברת חילוף החומרים ורק תשיג תוצאה הפוכה

ממליץ לקרוא את סעיף מס' 1 באשכול הזה :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=367099

[Tstyle]

תודה רבה לכולם !
עזרתם לי מאוד!
מקווה לתמונות חדשות קצת אחרת.

[MuGi]

ממליץ לקרוא את סעיף מס' 1 באשכול הזה :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=367099

אז אתה רוצה להגיד לי למה כשאני אוכל בהפרשי זמן קצרים יותר אני גם מחרבן יותר? :\ אולי כי החילוף חומרים שלי נשאר אותו דבר אבל סתם יוצא לי חרא. ואני אוכל אותו דבר בכל יום אולי פה ושם קצת הבדלים.
אני לא אומר שצריך לאכול בשעות קבועות ושאם הוא יוכל פעם אחת אחרי שעתיים אז זהו הלכה כל העליה במסה. אבל עובדה שבמקרה שלי שאאני אוכל פעם ב3-4 שעות אני גם יכול לאכול יותר גם אני מחרבן פחות וגם זה עזר לי להעלות במשקל ולא להישאר קבוע לא חשוב כמה אכלתי.

[חי.]

מוגי... תחזור למחשב תעשה ג'סטה חח מקשר חרא לעלייה במסה מה?
אחוק תזונהה כללליייתתת זה מה יש לי לגייד

[MuGi]

מוגי... תחזור למחשב תעשה ג'סטה חח מקשר חרא לעלייה במסה מה?
אחוק תזונהה כללליייתתת זה מה יש לי לגייד

מה אתה מבלבל תביצים חי? בנאדם שמחרבן כל שעתיים הוא בנאדם עם חילוף חומרים מהיר. אני בנאדם כזה.
בהתחלה ניסיתי ריבוי ארוחות אכלתי כל שעתיים פחממות וחלבונים והייתי אשכרה מחרבן את זה 10 דקות לפני הארוחה הבאה.
מדריך כושר אחד אמר לי שאכילה בהפרשי זמן קטנים מגבירה את חילוף החומרים ואמר לי לא לאכול בהפרשים שקטנים מ3-4 שעות. אז התחתי לאכול פם ב3-4 שעות. עכשיו אני מחרבן פעם ביום. ואני גם הרבה יותר שבע ורוב הזמן אני רק דוחף אוכל ועבודה שעליתי 3.5 קילו מאז השינוי.
משה חושב שאני אומר לבנאדם לאכול בזמנים קבועים כדי שהגוף שלו ידע מתי הוא צריך להתחיל לעכל אבל הוא לא מבין שלא לזה היתכוונתי.

הדבר שהכי הצחיק אותי באשכול שלו על המיתוסים זה הקורנפלקס ללא סוכר.
שמשה מתלונן שפחמימה זה סוכר.... ואומר שסתם עובדים על אנשים
אז משה ידידי שכתוב ללא סוכר מתכוונים ללא דו/חד סוכר שמתפרקים מהר בגוץ ונותנים רק אנרגיה זמינה ולא תחושת שובע ואנרגיה מתמשכת.