איכות חרה ובבקשה אל תכתבו תגובות כגון איזה גוף של הומו אני יודע שגוף לא משהו...אז בבקשה
איכות חרה ובבקשה אל תכתבו תגובות כגון איזה גוף של הומו אני יודע שגוף לא משהו...אז בבקשה
תמיד פה בשבילך
|
|
אני חושב שיש לך פחות מ14% בואנה אתה סומלי לבן
אז מה צריך לעשות אחי?
תבנה לי בבקשה תכנית אימונים תודה אחי אני מעריך אותך מאד על העזרה
נערך לאחרונה על ידי michaelX; 08-07-2010 בשעה 14:40.
תמיד פה בשבילך
כדאי להשמין אתה צריך לאכול הרבה ולעשות מסה ..
אתה צריך לאכול 3000 קלוריות ביום שלדעתי זה כלום .. זה קל לאכול 3000 קלוריות ביום..
תתחיל לאכול ותתאמן עם משקולת קצת יותר רציני תעשה כפיפות בטן שכיבות שמיכה אבל לא ריצות ! אסור לך לשרוף קלוריות ..
אחרי כמה זמן שתגיע בערך ל-60 קלוריות + - תתחיל חיטוב .. בחיטוב אתה צריך לאכול קצת קלוריות ולשרוף הרבה קלוריות ..
אם יש לך שאלה תפנה אליי בפרטי !
לכל שאלה עזרה או בעיה הקשורה לכושר ופיתוח הגוף אתה מוזמן לפנות אליי בפרטי !
אתה לא יכול להגיד פשוט גירעון ?נכתב במקור על ידי KoSheR
פותח האשכול מה המטרה שלך !?
מה זאת אומרת מה המטרה שלי
המטרה היא שתעזרו לי לבנות תוכנית אימונים בייתים שישפרו את השרירים שלי
תמיד פה בשבילך
אחרי שראיתי את התמונה הצעה שלי העלאת מסה ..
שתוכנית זו מחייבת מכון כושר ! ! !
למקרה שאתה שוקל חיטוב תעלה קצת-הרבה במשקל ותתחיל חיטוב .
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 08-07-2010 בשעה 23:28.
טוב אז אתה אומר לחכות לגיל 14 וללכת למכון כושר?
עד המכון אני יכול להתאמן קצת משקולות ווכאלה נכון?
תודה
תמיד פה בשבילך
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
