תרגילים לחיטוב הבטן

[tragedy306]

השאלה שלי היא כמה חזרות של כפיפות ובטן ואלכסונים לעשות ?
3xMAX ?
תודה על העזרה !

[-Ben-]

תעשה 3 סטים ו-8 חזרות איטיות מאוד. אם גם כזה מאוד איטי זה יהיה לך קל תוסיף משקולת.

[Shlomi062]

תעשה 3 סטים ו-8 חזרות איטיות מאוד. אם גם כזה מאוד איטי זה יהיה לך קל תוסיף משקולת.

לדעתי משקולות מיותר בבטן במידה ויש לך אימון מלאה, (כמובן כל אחד ומה שמתאים לו)
אם אתה עושה מה שבן רשם, 3 סטים - 8 חזרות, וקל לך, תעלה את מספר החזרות, יש כאלה שעושים גם 50 / 80 חזרות..

[Moshe]

חיטוב הבטן = תזונה בלבד.

[-Ben-]

לדעתי משקולות מיותר בבטן במידה ויש לך אימון מלאה, (כמובן כל אחד ומה שמתאים לו)
אם אתה עושה מה שבן רשם, 3 סטים - 8 חזרות, וקל לך, תעלה את מספר החזרות, יש כאלה שעושים גם 50 / 80 חזרות..

לא אל תעלה את החזרות, תעשה 8.

[tragedy306]

חח תחליטו ולמה לא לעלות את החזרות אם זה קל לי הרי אם אני לא יעלה תחזרות וזה קל לי זה לא ישפיע עליי לא ?

[Shlomi062]

תשמע לבן, יש לו יותר ידע ממני, אני רק המלצתי.

[-Ben-]

חח תחליטו ולמה לא לעלות את החזרות אם זה קל לי הרי אם אני לא יעלה תחזרות וזה קל לי זה לא ישפיע עליי לא ?

אם תעשה לאט זה יהיה קשה, ואני מניח שאתה רוצה שיהיה לך ריבועים, אם תעשה הרבה חזרות התוצאות יהיו הרבה יותר קטנות.
וחוץ מזה כמו ששלום אמר, התזונה מאוד חשובה פה (לא רק), פשוט אתה כתבת "חיטוב".
בקיצר תעשה 3-4 סטים עם 8-12 חזרות בכל תרגיל שאתה עושה, כל תרגיל תעשה לאט מאוד. וכמו שאמרתי, אם זה יהפוך להיות קל תוסיף משקולות.

[tragedy306]

טוב תודה גבר אפשר לנעול ..

[-Ben-]

נעול לבקשתך.