אירובי בתקופת מסה
שלום לכולם ..
ישלי שאלה בקשר לאירובי בתקופת מסה:
חבר של אחשלי שהוא מתאמן ותיק אמר לי לעשות ריצה של כ -7 ק"מ ואח"כ לעשות תרגילים בים לדוגמא:מקבילים,מתח,כפיפות בטן עוד ..
ואני שואל תשאלה איך אפשר לעשות אירובי בתקופת מסה זה לא מוריד אחוזי שומן ושורף קלוריות? ודרך אגב אני רזה אז בכלל אני צריך להשמין ..
תודה לעוזרים !!!
|
|
אמה רעיו של מסה?
להיות במאזן קלוריות חיובי.
אם תחשב נכון כמה את שורף, ותאכל נכון, אז אתה יכול לעשות אירובי כמה שרק תרצה.
כמובן שאם תרוץ 7 קילומטר, ואחרי זה תנסה להרים משקולות, יהיה לך יותר קשה ממי שרק עשה חימום של 10 דקות בריצה.
בלוג עיצוב גרפי עיצוב אתרים בניית פורומים פרום קידום אתרים
Maccabi Tel Aviv - You'll Never Walk Alone
"אולם צר לי לומר, כי עבור רבים בקהילה הבינלאומית - הוכחות אינן נצרכות. ישראל אשמה - עד שמוכחת אשמתה."
ראש הממשלה בנימין נתניהו - { מתוך נאום בעקבות ההשתלטות על המשט לעזה (ה-2 ביוני, 2010)
מקפיץ!
אין צורך שתקפיץ,כשהמנהל יתחבר הוא יענה לך תשובה מספקת ביותר,אל דאגה הוא רואה הכל.נכתב במקור על ידי tragedy306
לא ממליץ בכלל לעשות את זה, אחרי ריצה של 7 ק"מ לא יהיה לך כוח להתאמן...
עדיף לך לרוץ בבוקר, ואז אחרי הצהריים\בערב להתאמן. אם תתאמן ישר אחרי אירובי אתה כבר תהיה עייף, כדיי לעשות הפסקה של כמה שעות.
אתה יכול גם לעשות יום אירובי, יום אימון אם אתה לא יכול להתאמן פעמיים ביום.
אני לא עושה אירובי ואז אימון..
אני עושה נגיד 5 דקות ריצה מתיחות וזה... עושה תרגילים ואז עושה אירובי אז ככה שזה לא משפיע עלי כ"כ..
5 דקות ריצה ואז אירובי? לא התכוונת 5 דקות ריצה ואז אימון אנאירובי?
ומה עם ה-7 ק"מ ריצה שדיברת עליהם?
חח תקשיב אחי אני עושה 5 דקות ריצה בתור חימום אחרי החימום עושה תרגילים של אנאירובי ואז אני עושה 7 ק"מ של ריצהה ..
חבר של אחשלי אמר לי לעשות את זה בזמן קבוע של יום כן יום לא .. זה טוב ? תודה על העזרה גבר
בסדר גמור, אחרי האנאירובי תעשה הפסקה של איזה 10 דקות, תשתה קצת ואז תרוץ.
טוב תודה בן !!
אין בעד מה
אם אתה צריך עוד עזרה תפתח אשכול חדש, נעול.
הרשאות פרסום
