עזרה לחיטוב הגוף
שלום לכולם,
אני בן 14,שוקל בערך 77 ק"ג והגובה שלי הוא 176 ס"מ
כמו שאתם רואים אני לא כל כך רזה
(מצטער על התמונות ההפוכות פשוט אין לי מושג איך לסדר אותם)
הייתי רוצ להוריד שומן מגופי וגם לחטב אותו.
למשפחה שלי אין הרבה כסף אז אני לא יכול ללכת לחדר כושר ולדיאטנית.
בבקשה תפריט ותוכנית אימונים כדי שאני יוכל לחטב את הגוף שלי לקראת הקיץ
|
|
הנה התמונות
תתחיל לספור קלוריות. תאכל פחות מ1300 קלוריות ביום ואתה תתחיל לרזות, אתה עושה ריצה באותו היום? הורדת 300 קלוריות? תאכל 1600 קלוריות (:
אמממ אתה יכול להביא לי תפריט בבקשה?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
