[שאלה] הליכון דופק ברכיים? - עמוד 3

[angelgirl]

איך אתה זז קדימה אם ההליכון עומד במקום וזה שהמסילה זזה אחורה זה לא אומר שאתה גם זז אחורה אתה נשאר תמיד בחלק הקידמי לא יעזור שום דבר שתגיד תלמד פיזיקה
ודבר שני תפסיק להתווכח כאן אם לא שמת לב כתבת בכותרת שאלה לא דיון אם אתה יודע מה טוב לך סבבה אתה לא חייב להוכיח את זה לכולנו כול אחד יעשה מה שטוב לו יש כאלה שמעדיפים לרוץ בחוץ ולנשום אוויר ולקבל ויטמין די מהשמש ואחרים לרוץ בתוך המכון עם המוזיקה הרואשת הטלוויזיה באוזניות ולאן שלא תסתכל בצדדים יש מישהו שרץ בדיוק כמוך
תחליט מה שנוח לך ותפסיק להתווכח זה לא דיון אתה שאלת ענו לך

[system32-]

איך אתה זז קדימה אם ההליכון עומד במקום וזה שהמסילה זזה אחורה זה לא אומר שאתה גם זז אחורה אתה נשאר תמיד בחלק הקידמי לא יעזור שום דבר שתגיד תלמד פיזיקה
ודבר שני תפסיק להתווכח כאן אם לא שמת לב כתבת בכותרת שאלה לא דיון אם אתה יודע מה טוב לך סבבה אתה לא חייב להוכיח את זה לכולנו כול אחד יעשה מה שטוב לו יש כאלה שמעדיפים לרוץ בחוץ ולנשום אוויר ולקבל ויטמין די מהשמש ואחרים לרוץ בתוך המכון עם המוזיקה הרואשת הטלוויזיה באוזניות ולאן שלא תסתכל בצדדים יש מישהו שרץ בדיוק כמוך
תחליט מה שנוח לך ותפסיק להתווכח זה לא דיון אתה שאלת ענו לך

לקבל ויטמין די מהשמש + קצת עשן מכוניות או סגריות...

[airwolf67]

איך אתה זז קדימה אם ההליכון עומד במקום וזה שהמסילה זזה אחורה זה לא אומר שאתה גם זז אחורה אתה נשאר תמיד בחלק הקידמי לא יעזור שום דבר שתגיד תלמד פיזיקה
ודבר שני תפסיק להתווכח כאן אם לא שמת לב כתבת בכותרת שאלה לא דיון אם אתה יודע מה טוב לך סבבה אתה לא חייב להוכיח את זה לכולנו כול אחד יעשה מה שטוב לו יש כאלה שמעדיפים לרוץ בחוץ ולנשום אוויר ולקבל ויטמין די מהשמש ואחרים לרוץ בתוך המכון עם המוזיקה הרואשת הטלוויזיה באוזניות ולאן שלא תסתכל בצדדים יש מישהו שרץ בדיוק כמוך
תחליט מה שנוח לך ותפסיק להתווכח זה לא דיון אתה שאלת ענו לך

את בתאכלס אומרת שאני צודק, כי זה לא דיון, אז מה אתם רושמים מה אתם חושבים? כי ממש לא אכפת לי מה אתם חושבים. המסילה זזה אחורה ובכך את דוחפת את עצמך קדימה ונשארת באותו מקום, אבל את זזה קדימה כי אם תפסיקי לרוץ אז את תעופי אחורה. (למדתי פיזיקה מאמי)
וכמו שאמרת, זה לא דיון, זה למה שביקשתי הוכחות
וpunkila לא אכפת לי מכושר גופני, כל מה שאני רוצה זה לרוץ, ובחום שיש היום אני בכל מקרה לא הולך לרוץ בחוץ סה"כ רוצה לדעת מה דופק יותר ברכיים. לא כל כך מסכים איתך אבל זה לא מי יודע מה קשור לפה אז אני לא סתם יגרום לספאם.
ושוב, רק למי שיש מחקרים שמוכיחים את מה שהוא אומר שיענה, אני מחפש עכשיו

[שליחטא]

הכי טוב לרוץ על דשא
וגם טוב לרוץ על חול לא בשיפוע לצד

בקשר לריצה , מתי שאתה רץ בקצב סביר אתה צריך לדאוג שהעקבים שלך לא יגעו בריצפה

[system32-]

הכי טוב לרוץ על דשא
וגם טוב לרוץ על חול לא בשיפוע לצד

בקשר לריצה , מתי שאתה רץ בקצב סביר אתה צריך לדאוג שהעקבים שלך לא יגעו בריצפה

בידיוק קראתי שהכי טוב לרוץ על דשא או על עשב.

[airwolf67]

בידיוק קראתי שהכי טוב לרוץ על דשא או על עשב.

וזה כי?

מצאתי את זה:
יתרונות הריצה על הליכון:
במהלך הריצה אנו סופגים בכל נחיתה של כף הרגל חבטה מהקרקע. חבטה זו היא למעשה כוח תגובה מהקרקע. כוח זה גורם לזעזועים לאורך מערכות עצב-שריר והשלד של האצן וחושף אותו לפציעות ספורט שונות כגון שברי מאמץ, שחיקת סחוסים, דלקות גידים ועוד.

עוצמת החבטה מושפעת בעיקר מטכניקת ריצה, ממהירות הריצה, איכות הנעל, משקל הגוף, סוג המשטח ועוד.

כאשר נרוץ במהירות שווה, ריצה על הליכון (המצויד בבולם זעזועים) תיצור פחות כוח תגובה מהקרקע (בעיקר בהשוואה לריצה על מסלולים קשיחים בחוץ) ועל כן פחות עומסים מידיים על הפרקים והשרירים.
הליכון מספק אפשרות להתאמן בכל מזג אוויר, בכל זמן ובכל מצב. ביכולתו לספק נתונים מדויקים לגבי המהירות, הזווית ומרחק הריצה. לכן מהווה ההליכון כלי אימון יעיל וזמין. כך למשל יש אפשרות לרוץ בעלייה ללא צורך לרוץ חזרה בירידה.

ריצה על הליכון עם מוסיקה מתאימה מאפשרת להגיע למצב מדיטטיבי בקלות יחסית לעומת הריצה בחוץ, והצורך להיזהר ממכוניות ולחצות רמזורים ועוד. ההליכון מספק ריצה ללא מהמורות וללא החלקות.

הליכון הוא מכשיר נהדר לחזרה לריצה לאחר פציעה, משום שהוא מדויק ונשלט במשתנים של זמן, מהירות וזוויות. הריצה בחוץ לעומת זאת יוצרת פיתוי מתמיד לרוץ מהר מידי ורחוק מידי.
ריצה בחוץ יכולה למצוא אותך רחוק מהבית עם תחילתה של פציעה, והפיתוי אז לרוץ חזרה הביתה גדול. בריצה על הליכון אתה פשוט עוצר את המכונה.
חסרונות הריצה על הליכון:
ריצה על הליכונים אינה כרוכה ביתרונות בלבד. מחקרים שונים שבדקו את ההשפעות הביו מכאניות של ריצה על הליכון מצאו עליה בעומס מוגבר על השרירים על הכופפים של פרקי הירך והשרירים המותחים של הברכיים.

מחקר אחד מצא שריצה על הליכון מחייבת תדירות צעדים גדולה יותר כיוון שהרגל האחורית נדחפת קדימה על ידי החגורה הנעה והרגל הקדמית חייבת לנחות מהר יותר.

התוצאה צעדים קצרים וקצב מהיר יותר, ועומס מוגבר על המערכות עצב-שריר ושלד והמערכת הקרדיווסקולרית.

בעיה נוספת ומשמעותית מאוד בריצה על הליכונים היא חוסר הגיוון בעומסים לעומת ריצת חוץ. בריצה על הליכון אנו נוחתים באותו אופן שוב ושוב. החזרה המדויקת של תנועות גורמת לעומס מצטבר ועלולה גם היא לגרום לפציעות.

גם עם רמת העומס על הגוף בגין ריצה על הליכון פחותה יותר בהשוואה לריצה בחוץ, הרי שחוסר הגיוון בעומסים הנגרמים לגוף בריצה על הליכון עלולים לגרום ליותר פציעות.


* אז ממה שאני הבנתי לרוץ על הליכון יותר כדי כי יש בולמי זעזועים שדופקים פחות את הברכיים. ואני דווקא משנה כל איזה 5 דקות מהירויות אז העומסים על הגוף לא שווים אצלי

[system32-]

וזה כי?

כי דשא זה משטח בלי שיפוע "שלילי"(ישר בקיצור), הוא דיי רך יחסית לבטון או משהו, וגם אין על דשא קשיים לרוץ, נגיד בים אז הרגל קצת שוקעת בחול וזה מקשה.

[Asmo]

חחח בקיצור מזה הויכוח המטומטם הזה כל אחד אומר משהו אחר ורק חפירה יוצא מזה
איירוולף הכי טוב תחכה לתשובה של משה או תלך תיתקשר לווינגיט..

[airwolf67]

חחח בקיצור מזה הויכוח המטומטם הזה כל אחד אומר משהו אחר ורק חפירה יוצא מזה
איירוולף הכי טוב תחכה לתשובה של משה או תלך תיתקשר לווינגיט..

ווינגייט לא כל כך יודעים הרבה, שלחתי הודעה למשה

[PunKilla]

לא משנה איפה תרוצו, אם תדעו לרוץ כמו שצריך נגמרה בעית המשטח

[Moshe]

אם אין לך נעליים עם בולם זעזועים איכותי זה אכן יכול לפגוע כי ההתנגדות בין הקרקע או במקרה שלך מסילה עם הברך והמשקל של הגוף מעמיסות

[plassimi]

אני חושבת שכן בגלל שכול הזמן הולכים במקום ולא מתקדמים קדימה משקל הגוף עובר מרגל אחת לשנייה יכול להיות שזה טיפה הורס את הבירכיים אבל זה בשום אופן לא דופק אותם כמו שיעורי ספינינג

קשרקשרקשרקשר?!?!?!
גם בריצה בחוץ המשקל עובר מרגל אחת לשניה
וכן מתקדמים כי המשטח הזה זז אחורה ואת מתקדמת קדימה
ומה עושה ספינינג? כולה דוחפים את הרגל למטה לא נראה לי שזה הורס את הרגל

[angelgirl]

קשרקשרקשרקשר?!?!?!
גם בריצה בחוץ המשקל עובר מרגל אחת לשניה
וכן מתקדמים כי המשטח הזה זז אחורה ואת מתקדמת קדימה
ומה עושה ספינינג? כולה דוחפים את הרגל למטה לא נראה לי שזה הורס את הרגל

מה זה קשר קשר קשר???????
אני ראיתי מישהו הולך על הליכון הגוף שלו זז מצד לצד ימין שמאל ימין שמאל לא קדימה וישר
דבר שני אל תגיד דברים שאתה לא יודע יש לי ניסיון עם ספינינג וקראתי באתר אחד שזה דופק את הבירכיים ואת הגב(כי אם אתה לא יודע רוכבים בעמידה ויש עומס ומהר לפי הקצב זה לא כמו האופניים בחדר כושר שישמין כיסא כזה יושבים עליו ורק מסובבים רגליים )
אני הפסקתי ללכת בגלל שהמוזיקה רועשת

[airwolf67]

מה זה קשר קשר קשר???????
אני ראיתי מישהו הולך על הליכון הגוף שלו זז מצד לצד ימין שמאל ימין שמאל לא קדימה וישר
דבר שני אל תגיד דברים שאתה לא יודע יש לי ניסיון עם ספינינג וקראתי באתר אחד שזה דופק את הבירכיים ואת הגב
אני הפסקתי ללכת בגלל שהמוזיקה רועשת

חחחחח חמודה, אז ראית. אני רואה אנשים רצים כמו מפגרים כל יום.
תעברי ליד בריכה תראי כמה אנשים שוחים כמו טמבלים משפריצים לכל מקום כשהם שוחים ודופקים את הגוף שלהם ללא הפסקה, אז בגלל אותם אנשים להגיד ששחייה דפוק את הגוף לא מי יודע מה יהיה נכון
קראת מאתר טוב? כי יש אתרים שרושמים סתם (כמו שלמדתי שynet עושים)

[system32-]

מה זה קשר קשר קשר???????
אני ראיתי מישהו הולך על הליכון הגוף שלו זז מצד לצד ימין שמאל ימין שמאל לא קדימה וישר
דבר שני אל תגיד דברים שאתה לא יודע יש לי ניסיון עם ספינינג וקראתי באתר אחד שזה דופק את הבירכיים ואת הגב(כי אם אתה לא יודע רוכבים בעמידה ויש עומס ומהר לפי הקצב זה לא כמו האופניים בחדר כושר שישמין כיסא כזה יושבים עליו ורק מסובבים רגליים )
אני הפסקתי ללכת בגלל שהמוזיקה רועשת

באיזה אתר קראת?