אפשר לעשות כל יום שעה הליכון \ אופניים או שגם רצוי לעשות הפסקות?
שאלה על אירובי
אפשר לעשות כל יום שעה הליכון \ אופניים או שגם רצוי לעשות הפסקות?
|
|
אפשר זה לא מומלץ..
אתה יכול לגרום לעצמך שברי מאמץ כתוצאה מחוסר מנוחה ועומס יתר.
שלא נדבר שהגוף לא יספיק לנוח 5 פעמים ובשבוע לדעתי זה המקסימום שכדי.
כן אבל שיהיו לך לפחות שני ימי מנוחה בשבוע, חימום טוב מאד ותזונה נכונה כדי להימנע מפציעות
אל תעשה את זה כל יום,
כמו שאמרו פה תנוח לפחות יום יומיים בשבוע אחרת תעשה נזקים למרות הכוונות הטובות.
זה תלוי ברמת הכושר שלך.
יש כאלה שעושים יותר מ10 אימונים קשים בשבוע, ואיןם להם פציעות מאמץ.
אבל אתה לא ניראלי אחד כזה, כי אש לא הייתה שואל.
בקשר אלייך, הייתי מתחיל עם פעמיים, ומגיע ל5 בשבוע, אבל עם הדרגה.
להוסיפ עוד אימון בשבוע כל חודש עד חודשיים, תלוי איך אתה מרגיש.
3 אימוני אירובי בשבוע זה די ויותר.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
תלוי אם הוא רוצה לשפר כושר 3 זה המינימום.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
