[שאלה] צריכת קריאטין בטבליות
מצאתי טבליות קריאטין 1000 מ"ג למכירה.
בהוראות שימוש כתוב לצרוך 0.3 גרם קריאטין לכל ק"ג ממשקל הגוף
בתקופת ההעמסה, ובתקופת התחזוקה 0.03-0.04 גרם קריאטין לכל ק"ג ממשקל הגוף.
אם משקל הגוף שלי הוא 53 כמה כדורים כאלה אני צריך לקחת בתקופת ההעמסה ובתקופת התחזוקה?
ועם איזה משקה לשתות אותם?
תודה רבה לעוזרים!;]]
הנה שתי לינקים לאתר שבו מצאתי את הקריאטין ואופן השימוש בו.
http://perfectbody.co.il/Product.asp?PID=313
http://perfectbody.co.il/Article-in.asp?ID=6
|
|
להישתמש במחשבון אתה יודע?
בכל מקרה הכמות פה היא שטות. כל יום 5 כדורים זה הכמות שאתה צריך בעיקרון.
מה שכן אם אתה לא בחור גדול (מבחינת מסת שרירים..) ממליץ לך לקחת שבוע 5 כדורים ביום ואחרי זה 2-3 כדורים ביום.
מאוד לא משתלם לקנות ריאטין בכדורים רק שתהיה בענין
למה לא משתלם לקנות קריאטין בכדורים?
כי אתה צריך לשתות 5 גרם ביום,זתאמרת 5 כדורים ביום,כמות\מחיר לא משתלם,עדיף אבקה.ולא משנה עם מה אתה שותה(לפי מה שאני יודע הכל חוץ ממשקאות חמים ואלכוהול?)
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
אהה הבנתי אל שמע יש לי אבקה, לא קריאטין משו אחר קוראים לזה
weight gainer של החברה מאסלטק וזה גועל נפש.. אי אפשר לגעת בזה מרוב שזה מסריח...
כל פעם שאני מנסה לשתות את זה אני כמעט מקיא בגלל זה אני מעדיף כדורים...
ואני מתאמן תוך כדי לקיחת הכדורים
תודה רבה עזרת לי מאוד!;]]]
אין קשר בין השניים,יש גיינרים בטעמים שונים.לאומת זאת לקריאטין באבקה אין טעם בכלל,אתה שם אותו בתוך המשקה ושותה כמו כלום,בכלל לא מרגישים בו
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
בטוח אחי?? רציני אין לזה טעם? אם זה ככה אני אקנה אבקה כי באמת הגיינר הזה..
גועל נפש אחד הדברים המסריחים
כן אין טעם לאבקה,שם במשקה ושותה.
באיזה טעם הגיינר?אני מקווה שלא וניל?..
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
חחחח וניל וניל חחח הכי מסריח בארץץץץ אין דברים כאלה
בטעמים אחרים כמו בננה או שוקו זה יכול להיות טעים לפי דעתך?
ובקשר לקריאטין, טעמת את זה?
כן אני משתמש בקריאטין מונוהידראט של אופטימום,אין לו טעם.
ותזכור כלל ברזל:גיינרים\חלבון בטעם וניל לא קונים!
בננה של אופטימום מאוד טעים,גם קרם עוגיות,ולא מזמן הגיע טעם חדש של קרמל טופי פאדג' שגם זכה להצלחה.וניל בכללי זה טעם דוחה בגלל זה נפלת בפעם הראשונה.ממליץ לך לנסות לשחק עם הטעם שלו,להוסיף כל מיני דברים.אני למשל בדלי של הקרם עוגיות הראשון שלי,היה לי קושי לסיים אותו,אבל עם קפה נמס זה הלך מעולה.
ניסוי וטעיה.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
אהה אז סבבה אם אין לזה טעם 100% אני אקנה קריאטין באבקה.
וידעתי כבר ביום שקניתי את הגיינר לא לקחת וניל אבל חבר שלי ואני קנינו ביחד שנינו מתאמנים על אותה תוכנית במכון והוא רצה וניל הוא הריח את זה וזה היה נעים רצח. פתאום גמרנו את האימון הוספנו לזה מים נהיה לזה ריח זה ביוב גועל נפש... מאז לא נגעתי בזה...
ועוד שאלה שאני קורא איך לוקחים את הקריאטין ממליצים לקחת את זה עם סוכר ענבים.. מה זה? אני פשוט שואל אותך פה הכל כדי לא לפתוח הרבה נושאים.
סוכר שמופק מענבים.נכתב במקור על ידי Jah Jah City
הכוונה היא לחד סוכר שגורם לעליה ברמת האינסולין בדם ובכך משפר את קליטת הקריאטין ברקמות השריר. אבל כדי שזה באמת יהיה אפקטיבי צריך בערך 100 גרם סוכר ענבים שזה יהפוך לך תשייק לטעם של סירופ שזה זוועות
וזה יביא בלחץ ל5% שיפור בספיגה
נערך לאחרונה על ידי Moshe; 23-03-2009 בשעה 22:47.
על אחוז השיפור לא ידעתי.. אבל טוב לדעת שזה רק 5% :]
חחחחח קיצור סתם חארטה
תודה רבה רבה עזרתם לי מאוד!;]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
