אני בן 16 שוקל 50 קילו והגובה שלי הוא 1.64 אני רוצה להתאמן בבית מישהו יכול להמליץ על משו בבקשה תודה רבה ושבת שלום....
[יעוץ] תוכנית אימון
אני בן 16 שוקל 50 קילו והגובה שלי הוא 1.64 אני רוצה להתאמן בבית מישהו יכול להמליץ על משו בבקשה תודה רבה ושבת שלום....
|
|
מה המטרה שלך?
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
שכיבות שמיכה, כפיפות בטן.
אם יש לך מתח תעשה, ואם יש לך משוקלות בבית.
אתה יכול לפתח יופי של גוף.
לגבי שרירים אתה יכול להתחיל להרים משקולות אם יש לך , וגם לכתפיים תקח את המשקולות תוריד את היד עד לאן שאתה מגיע בעמיד (לא להתכופף) ותעלה רק את הכתפיים שהיד תהיה תמיד בזווית שטוחה
זה מפתח כתפיים ,
שכיבות שמיכה גם מפתח ידיים וגם כפיפות בטן ואם יש מתח אפשר גם.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
