יש לי איזה בעיה ברגל איזה חודש כבר אז כבר התאמנתי פחות כמו שהייתי מתאמן פעם.
מי שיכול לתת לי תכנית אימונים לבטן, חזה, ידים (יש לי משקולות).
וגם גב כי אין לי כמעט כלום בגב.
תודה לעוזרים.
תוכנית אימונים
יש לי איזה בעיה ברגל איזה חודש כבר אז כבר התאמנתי פחות כמו שהייתי מתאמן פעם.
מי שיכול לתת לי תכנית אימונים לבטן, חזה, ידים (יש לי משקולות).
וגם גב כי אין לי כמעט כלום בגב.
תודה לעוזרים.
|
|
1]בשביל גב אחי תעשה מתח
2]בשביל החזה תעשה שכיבות סמיכה עם אתה רוצה כמה סוגים תגיד לי
3]כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד\כפיפת מרפק בישיבה כיסא ייעודי משקולת יד
4]כפיפות בטן עם משקולת
צנחנים גאווה אמיתית בשבילי
גם המטרה שלי דובדבן
גיל,משקל, משקל המשקולות?.
"Now, don't touch this car."
"I'll piss on the motherfucker, I ain't gonna touch it. I'll piss on it."
"Why you got to say nasty shit Ray?"
"Because I'm a nasty motherfucker."
.....
בשביל החזה תעשה שכיבות סמיכה עם אתה רוצה כמה סוגים תגיד לי
איזה סוגים
גיל: 13 מחר בר מצווה משקל 48 והמשקל שאני עושה עכשיו זה 3 עם המשקולות שיש לי אבל משום מה זה הצלחות יותר כבדות מרגיל וזה כאילו במשקל 7 6 ויש לי עוד סוגי צלחות...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
