תוכנית אימונים.
היי כולם תקשיבו אני ילד קטן בן 12.4 וממש אבל ממש גמד אני בכיתה ז' אני נמוך וכולם הוציאו אותי כחלש. אז התחלתי להתאמן והתחלתי ללכת מכות בצחוק עם חברים ואני פותח להם את הצורה ואני עדיין נמוך הנה התוכנית אימונים שלי:
- 10 שכיבות שמיכה
- 30 כפיפות בטן
- 10 שכיבות שמיכה
- 30 ג'קסונים
- משקולות 4 קילו למי שיכול יותר אפשר מרים ככה:
שוכב על הרצפה על הגב עם משקולת אחת בכל יד ואז מביא לאזור החזה מעל החזה.
- קפיצה בחבל דקה
- לא חובה- ריצה על הליכון חצי שעה למי שאין הליכון יכול לקפוץ בחבל 5 דקות זה נותן תחושה שונה קצת אבל משפיע בערך אותו דבר.
מקווה שנהנתם אביב דאי.
מקווה שעזרתי גם.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי gilad21212
