אני עוד מעט נרשם למוכן כושר, למישהו יש איזה שיטות לפיתוח שרירים ביד ובבטן?
איך לפתח שרירים
אני עוד מעט נרשם למוכן כושר, למישהו יש איזה שיטות לפיתוח שרירים ביד ובבטן?
|
|
אין פה שיטות תתאמן נכון אל תתאמן רק על ידיים ובטן אחרת אתה לא תגדל תתאמן על כל השרירים בגוף תאכל טוב תישן טוב ואתה תראה תוצאות
אני שונא שילדים עושים מה שאתה עושה.......... זה לא הגיוני לפתח שריר ביד ובבטן גם אם אתה רוצה להיות חתיך או לא יודע מה כמו כולם זה פשוט לא טוב... גם אם זאת המטרה שלך חבל שנרשמת לחדר כושר.. אבל אם אתה רוצה לבטן(לא מכון כושר אלא בייתי) אז מה שאני עושה זה מפתחי בטיל עובד על להמון חברים זה תעשה חימום ואז 40 שניות סטטי רגיל ישר אחרי זה 10 רגיל ואז 10 שניות תחזיק סטטי 3X אחרי זה אותו דבר עם אופניים - 10 ואז 10 סטטי 3X.. בפעם הראשונה תכאב לך הבטן ואחרי שלושה ימים זה יעבור לך ותעשה פעם שנייה שוב יכאב לך אבל פחות ואז תעשה פעם שלישית אחרי יומיים ופעם רביעית והלאה תעשה יום כן יום לא מקווה שעזרתי וכדי לך לשמוע בעצתי לא לפתח רק יד ובטן
נערך לאחרונה על ידי iloveXD; 28-05-2010 בשעה 22:45.
תקשיב דבר ראשון יש שם מדריך !!
אבל עם כבר שאלת אז יש לי כמה ...
דבר ראשון זה תלוי איזה שריר אתה רוצה לפתח וכמה יש נפח וצריך משקולות צריך זמן קיצר תשאל את המאמן בחדר הכושר !!
תודה רבה עזרתם לי מאוד.
תגיד למדריך שיעשה לך תכנית לפי הרצונות שלך והמצב הבריאותי ואיפה שאתה הכי זקוק לזה בגוף...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
