שלום.
סוף סוף יש חופש! אז אני רוצה לנצל אותו ולהתאמן יותר.
אני רוצה אימון של 3 שעות לכל מבני הגוף כולל משולשים וזה...
אז אם מישהו יכול להציע לי או משהו אז בבקשה שיגיב תודהההההההההה
תוכנית אימונים
שלום.
סוף סוף יש חופש! אז אני רוצה לנצל אותו ולהתאמן יותר.
אני רוצה אימון של 3 שעות לכל מבני הגוף כולל משולשים וזה...
אז אם מישהו יכול להציע לי או משהו אז בבקשה שיגיב תודהההההההההה
|
|
אגב עכשיו אני מעדיף יותר את מראה השריר והעיצוב שלו מאשר כוח וכאלה
בשביל זה יש כפתור עריכה אתה לא צריך לעשות דאבל!
דבר שני אמממ תערים משקולות,תעשה שכיבות שמיכה,כפיפות בטן
צא לריצות
קרדיט לFRENZY
מה אתה אומר! לא חשבתי על זה קודם...
אני צריך תוכנית אימונים לא להגיד שכיבות שמיכה משקולות... איזה תרגילים כמה סטים וכו'...
קודם כל איך אתה מתכוון לעבוד בבית או בחדר כושר?
וכמה המשקל והגובה שלך ?
ובן כמה אתה ?
אנשים פה חושבים שכולם עושים אותו דבר זה משהו תנו פרטים מה אנחנו צריכים לנחשנכתב במקור על ידי Aviv.E
תכלס אחי !
עצלנים מדי בשביל לקרוא מאמר או שתיים .
ורוצים שיעשו להם את כל העבודה
להתחלה אני מציע לך להרכיב לעצמך תפריט שיעלה לך מסת שריר/לחטב את הגוף.
להבא, אם אתה מתאמן בבית, קודם כל התרגילים הבסיסיים שלדעתי חייב לעשות זה מתח, בטן ושכיבות שמיחה. 70% מהמקסימום שלך 3 סטים לפחות.
אחרי זה תעבוד על בייצפס וטרייצפס על ידי הרמת משקולות, תראה סרטונים ביוטיוב על התרגילים.
וגם חזה בפוש אפס או תרגיל אחר(קח גם מיוטיוב)
והכי חשוב שהרבה לא שמים על זה לב, רגליים.... סקווט עם משקולות.
בהצלחה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
