שלום כולם... רציתי אולי לקבל תשובה ממישהו שמבין טוב בספורט....
אני עושה כל יום כפיפות בטן, 3 סטים של 80, ו-3 סטים של אלכסונים 20 לכל צד.
רציתי לדעת אם זה מספיק לבניית שרירי בטן (המטרה היא ריבועים...)
תודה לעונים...
בניית שרירי הבטן
שלום כולם... רציתי אולי לקבל תשובה ממישהו שמבין טוב בספורט....
אני עושה כל יום כפיפות בטן, 3 סטים של 80, ו-3 סטים של אלכסונים 20 לכל צד.
רציתי לדעת אם זה מספיק לבניית שרירי בטן (המטרה היא ריבועים...)
תודה לעונים...
|
|
3 סטים של 80?
או שאתה לא עושה נכון או שאתה מכונה.
הייתי מחלק את זה ל4 במקומך..
וכן זה מספיק.
תעשה לאט, כל עליה וירידה 10 שניות.
מהו אחוזי השומן שלך?
אני מציע לך לעשות איזו ריצה 30-40 דקות ואז לעשות את הסטים שלך..יהיה יותר אפקטיבי לדעתי..
וכמובן תזונה נכונה
יפה גבר
יפה
הקפצה, נעול.
הרשאות פרסום
