איך אני יכול לפתח את שרירי היידים כי נהיתי בהם ממש ממש חלש הגעתי למצב שאני ורק לסל כדור אני בקושי מגיע לשלשה שפעם הייתי מגיע מהחצי בלי בעיה
מקווה לעזרה
פיתוח שרירי ידים
איך אני יכול לפתח את שרירי היידים כי נהיתי בהם ממש ממש חלש הגעתי למצב שאני ורק לסל כדור אני בקושי מגיע לשלשה שפעם הייתי מגיע מהחצי בלי בעיה
מקווה לעזרה
|
|
מסה ומשקולותוחדר כושר בנוסף
שכיבות שמיכה ומתח.
או מכון כושר אם יש לך ת'זמן ות'כסף.
One Shot - One Kill
מכון כושר.
מעצב גראפי לכל מטרה.
אתה לא חייב מכון כושר מספיק שתעשה שכיבות שמיכה , מתח ומקבילים ותראה אם זה מספיק לך
תעבוד על כתפיים וחזה ,
בכלל .. עדיף לעבוד על כל פלג גוף עליון .
שכיבות שמיכה ומתח זה אידיאלי .. כמו שאמרו פה .
אתה לא יכול להגיע לתוצאות משמעותיות ביד הקדמית בלי חדר כושר ולא יעזור כלום.
פשוט קום בבוקר ותעשה שכיבות שמיכה, ואולי גם קצת מתח בבית הספר.
אם תקפיד על זה באופן שיגרתי אתה לא צריך מכון וכל מיני דברים אחרים.
תחשוב יהיה לך רק ידיים, איזה מוזר זה יהיה -_-.
חדר כושר ומשקולות
משקולות.
או שתתחיל להתאמן בחוץ..
אז לבסוף, אני הוא V (וי) - ומי אתה?
כפיפות מרפקים (שכיבות שמיכה)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
