פיתוח שרירי גב(15)

[משתמש אנונימי]

היי אנשים!
אני רוצה לפתח שרירי גב ורציתי לשאול:האם יש תרגילים לפיתוח שרירי גב ללא חדר כושר ולא מתח!
אם כן אז כמה סטים לעשות וכמה חזרות.
תודה לעוזרים.
נ.ב:אני רוצה גם לפתח שרירי רגליים ללא חדר כושר.זה אפשרי?ואם כן איזה תרגילים לעשות כמה סטים וכמה חזרות.
ואני לא יודע אם זה קשור אבל:
יש לי משקולות יד אז אם יש תרגילים שאפשר לעשות אם משקולות כדי לפתח את הגוף(רגליים וגב)תגידו לי איזה תרגילים אפשר לעשות.

[GAL H]

בשביל גב אתה יכול לעשות מתח
יש מלא תרגילים לגב עם משקולות חופשיות אבל אתה צריך משקל גבוה לא חמש קילו כי גב זה שריר חזק
אפ תגיד איזה משקולות יש לך זה יעזור
מבחינת רגליים יהיה לך מאוד קשה לפתח רגליים בלי חדר כושר רק ריצה ותרגיל שאתה שם עליך משקל יורד לזווית של 90 מעלות ברגליים ועולה וגם פה צריך משקל ממש גבוה כי זה שריר חזק מאוד

[משתמש אנונימי]

משקולות יד אחי

[SoL]

תשכב על הגב, שים ידיים על הסנטר ותרים תראש ובית החזה תוך כדי שכיבה, תשחק עם הואריאציות של זה.

[GAL H]

יש לך משקולות של 3 קילו?
יש לך משקולות עם מוט קצר וצלחות בנפרד ?
איזה סוג של משקולות יד יש לך?

ובקשר לתרגיל שאמרו לך תחזיק עם הרגליים מאחורי ותחזיק איך שהו טוב כי זה תרגיל שלא כיף ליפול ממנו

[-NiR-]

http://www.lifeisgood.co.il/article/... _%D7%99%D7%93

http://www.lifeisgood.co.il/article/...A_%D7%99%D7%93

תחפש עוד תרגילים באותו אתר...