אני בן 13 ,
הגובה שלי הוא 1.70
המשקל שלי הוא 59.4
אני רוצה תוכנית אימונים שתכניס אותי לכושר ( כן כן אני עגלת בייצים :\)
ותחטב לי את הגוף
ואם אפשר תפריט..
999999999 תודות לכם
תוכנית אימונים (13)
אני בן 13 ,
הגובה שלי הוא 1.70
המשקל שלי הוא 59.4
אני רוצה תוכנית אימונים שתכניס אותי לכושר ( כן כן אני עגלת בייצים :\)
ותחטב לי את הגוף
ואם אפשר תפריט..
999999999 תודות לכם
|
|
דבר ראשון האם אתה מתכוון להתאמן בבית או בחדר כושר?
דבר שני אם אתה מתכנן על אימון ביתי איזה מכשירים או משקולות יש ברשותך שיהיה יותר קל לבנות לך תוכנית מתאימה?
ובקשר לתפריט אתה בן 13 תאכל פשוט בריא אל תגזים על משקאות מתוקים למינהם ועוגות עוגיות וממתקים. תאכל מזונות מדגנים מלאים (אורז מלא פסטה מחיטה מלאה ) כמה שפחות לחם לבן.
ותדע שתמיד אפשר לשבת לאכול פיצה אבל לא להגזים ולאכול כל יום!
אתה מפותח מאוד לגילך, כמו זה שמעליי אמר תביא נתונים לגבי מה יש לך וכו', ואיפה אתה מתכוון להתאמן.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
לך תשחה 1500 מטר כל יום.
חח אתה רציני? זה רק ירזה אותו ויכניס אותו למשקל שלילי ביחס לגובה שלו.נכתב במקור על ידי SoL
לא, זה לא!
נערך לאחרונה על ידי SoL; 13-06-2011 בשעה 20:57.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
