פיתוח שרירים.
אז אני לא הולך לחדר כושר.
אני ספורטאי מגיל 6 , 8 שנים שחייה ואחר כך שנתים של MMA .
אני בן 16 , גובה 1.78 משקל 67.
אני לא שמן ויש לי די גוף ושרירים חזה קוביות וגב,אבל מה שאני רוצה עזרה בו.
זה אני רוצה חיתוב שפשוט יראו לי ת'קוביות והחזה יהיה מנופח ויראו את השרירי גב , רואים אצלי אבל אל כולכך
איך אני יכול לפתח את זה בבית כפיפות הרמת משקולות משהו,אני אשמח לעזרה.
CR7 + MANCHESTER UNITED = MACHINE
CR7 + REAL MADRID = GAY
|
|
לחימה משולבת פששש
תכף תגיד לי גם שהיית נלחם ב-UFC חחח
אם ת'רוצה לפתח מסת שריר את צריך התנגדות,
עכשיו אפשר להשיג את זה באימונים "ביתיים"(משהו מינימלי כן, לא באדי בילדר), אבל זה לוקח יותר זמן.
מכון כושר זה ה-מקום לפתח שרירים.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 10-11-2011 בשעה 18:31.
One Shot - One Kill
אני אומר לך אין מכון כושר ..
אני מדבר אל תרגילים בסיסים ממולצים שאפשר לעשות בבית ..
CR7 + MANCHESTER UNITED = MACHINE
CR7 + REAL MADRID = GAY
"יש לי די גוף ושרירים חזה קוביות וגב" - גם לי!נכתב במקור על ידי Silver
"אני רוצה חיתוב שפשוט יראו לי ת'קוביות והחזה יהיה מנופח" - מה זה חיתוב?
"איך אני יכול לפתח את זה בבית" - תקנה ציוד כמו שיש במכון כושר.
"אני לא הולך לחדר כושר" - אז תתחיל.
ולעניין.
1. חיטוב (ולא חיתוב) = הורדת אחוזי השומן בגוף ע"י השלת קילוגרמי שומן או העלאת קילוגרמי שריר. (אין ביחד)
ב 98% מהמקרים זה מתבצע במטבח יותר מבמכון הכושר, בכל מקרה אני כמעט בטוח שאתה לא צריך את זה. (רוצה זה משהו אחר)
קרא כאן, וכאן, וכאן.
2. תמונה תעזור.
3. פעם הבאה תריץ חיפוש. אל תשאל שאלות שכבר נענו אין ספור פעמים ומופיעות במרחק חיפוש קטן אחד.
עוד שאלות? (אני מזכיר לך לעניין בסעיף 3 הנ"ל)
נערך לאחרונה על ידי rcl-nadav; 11-11-2011 בשעה 16:33.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
