צריך תוכנית אימונים ABC ביתי יש לי:
הליכון 2 סוגים שונים,משקולות,מתח ועוד מכשיר לבטן אני לא יודע איך קוראים לו !
תודה לעוזרים.
ועוד דבר שמישהו יבנה לי תפריט מה לאכול לפני ואחרי האימון. אני בן 14
1.74 מטר
משקל: 53/4
תודה.