עזרה | תוכנית אימונים (14.5) - עמוד 2

[T0Blerone]

מאיפה הבאת את זה ? תת מרבי ? מפעיל קבוצת שרירים גדולה? יש משהו במשפט הזה שהוא נכון חוץ מזה שאירובי זה פעילות ?

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%...91%D7%99%D7%AA

[system32-]

אז לא הבנתי מה אני צריך לעשות?
אירובי או כפיפות בטן או שכיבות שמיכה או מתח?
או כולם או חלק מהם?

הכל כפיפות בטן,מתח, שכיבות שמיכה רחב/צר ושתקנה משקולות תעשה עוד תרגילים כמו יד קידמית ועוד....
בקשר לאירובי

עד 80-100 דקות בשבוע במסה זה ריאלי