[עזרה] תוכנית אימונים

[HLH]

אני רוצה להתחיל להתאמן.
עכשיו אני רוצה תרגילים להורדת משקל [קצת לא הרבה] ולפיתוח.
התחתלתי להתאמן ב- 100 בטן כל יום ו40 מרפקים מחולקים ל10 כל פעם, אבל לא יודע עם זה טוב.
תוכלו להמליץ לי?
תודה

[OzzY]

תרגילים להורדה במשקל? ריצה. תרוץ בחוץ תרוץ בהליכון תסע באופניים תעשה פעילות אירובית כלשהי.
תראה מבטן ומרפקים לא תניב תוצאות אולי קצת אבל לא ממש.

[xxguyxx3]

דבר ראשון כל הכבוד שהחלתתה להתחיל לתעמן יפה עכשיו
בד'כ פעילות אירוביט מורידה משקל כגון:ריצה שחייה אופניים ועוד ועוד
זה מה שאני ממליץ