[עזרה]תוכנית אימונים
אני צריך לעשות תוכנית אימונים אבל אני לא יודע איך להתחיל
אריאל (המלך) (: עזר לי אבל זה נראה רק לגב ...
וגם גל עזר אבל לא משנה
בקיצור אני צריך עזרה בזה שמישהו יכתוב לי מה הוא עושה בדיוק תוכנית ימונים בישבילי לא להרזיה ל"קוביות" להיות חטוב אני צריך תוכנית ab או abc זה לא כל כך משנה רק תעזרו לי !!
תודה לכל העוזרים כולם מלכים!
|
|
עכשיו מאוחר מדי (5 בבוקר) אני יכתוב לך שאני יתעורר ותשאל את כל החכמים פה שחושבים שהם מבינים משהוא אולי הם יעזרו לך יותר ממני
טוב אחי סבבה מחכה
לא נראה לי שקיים כזה דבר ABC לפי מה שאני יודע יש רק AB
ראיתי גם abcd ... ואחי עם אתה לא כותב משהו שיכול לעזור אז על תיכתוב...
פששש...נכתב במקור על ידי skiash
גאון ממש..
אתה כותב את זה כי ...?
זאת התוכנית אימונים שלי
A
חזה:
דחיכה במוט
פרפר
דחיכה במכשיר
יד קידמית:
מוט w
שקולות יד
ומשיכה נגד פולי תחתון
רגליים:
מכרע קידמי
סקווט
כופפי ברך
בטן:
כפיפות בטן
כפיפות אלכסון
ו"גמל"
B
גב:
חתירה
מסור
פולי עליון-קדמי ואחורי
כתפיים:
לחיצה צבאית
בישיבה עם מוט
תרגיל ששחכתי איך קוראים לו-משקולות יד פותחים ידיים לצדדים
יד אחורית:
דחיכה עם מוט ידיים צמודות
בעמידה נגד פולי עליון
משקולות יד
בטן
כמו ב A
כל תרגיל
4 סטים
20 חזרות
גבעתי - יחידת סגולה
תודה אחי סוף סוף מישהו שעוזר באמת!
עם אתה בחדר קושר שמאמן יעשה לך תוכנית אימונים כמו שצריך
הוא לא עושה טוב... מישהו יכול לכתוב לי עוד כמה?
שחר קרוטר תודה רבה!
עוד מישהו?
דרך אגב התוכנית שנתתי לך זה תוכנית שמאושרת על ידי מכון וינגייט
גבעתי - יחידת סגולה
שמע אחי אני הסתכלתי על התוכנית שלך עזוב שהיא חלשה רצח כן.. אתה עושה צחוק או שזה באמת ... מזה תרגיל "מוט w" אין תרגיל כזה אתה יא חתיחת מפגר חחחחח אתה יודע בכלל כמה תרגילים אפשר לעשות עם המוט הזה.. קיצר זה שאתה במכון שבוע אל תביא תתוכניות שלך ותתחיל לשחק אותה למה אתה סתם מבלבל פה אנשים יאללה סע מפה..
תקשיב חתיכת אדיוט אני במכון כבר שנה
מן הסתם עם רשום ביד קידמית עם מוט w זה זה לא לגב אז אל תהיה חכמולוג תביא תוכנית משלך לפני שאתה פותח תפה
גבעתי - יחידת סגולה
חח מה אתה עושה איתי פה תחרות ? לפני שנתחיל אני אומר לך שאני אוכל אותך טוב...? התוכנית שלי לא רואה את שלך תהיה בטוח יאללה סאלאמט ...
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
המאמן שלך נתן לך תוכנית לא טובה ?
מאיפה לך לדעת שהתוכנית לא טובה ? הוא המאמן לא אתה,ואם יש בעיה תדבר איתו על זה אולי היא יראה שהוא באמת טעה...
ובוא נגיד שהמאמן שלך ממש טמבל לא מבין וככה זה כל אנשים במכון אין אפחד לדבר איתו,אז למה אתה במכון הזה ?
לך למכון אחר עם מאמנים נורמאליים (בדרך כלל אפשר ללכת למכון לראות להתרשם לפני שעושים מנוי).
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
