אחרי שהבנתי שחדר כושר לא כולכך יעזור לי.
אחרי שהבנתי שחדר כושר לא כולכך יעזור לי אני מחליט לעשות Bodybuilding טבעי בלבד.
אז הנה כמה שאלות:
1.האתר הזה אמיןhttp://www.thesystem.co.il/ ?
2.האם זה טוב לעשות בגילי?(14.5)
אם זה יעזור הנה כמה פרטים עליי:
1.78
ואני מעריך 75-80 קילו.
תודה לעוזרים!
ד"א החלטתי לעשות את זה כי: אני בחדר כושר כבר 3 חודשים ואני לא רואה התפתחות בכלום,למרות שאני מתמיד ומתאמץ.
|
|
שמע , אתה לא יכול לצפות שתהיה אלי האנה תוך 3 חודשים , ותמיד לוקח בין 3-4 חודשים בשביל שיראו תוצאות .נכתב במקור על ידי Cytex
אני מציע לך להישאר במכון כושר ולהמשיך להתמיד , ואני מבטיח לך שתראה תוצאות !
מתוך: כלכליסט
ניק קאר כתב ספר המסביר איך האינטרנט פוגע לנו במוח והופך אותנו לשטחיים. איש לא שמע על הספר עד שהוא "תורגם" לסרטון ביוטיוב והפך ללהיט ויראלי והוכיח בדיוק את מה שקאר טוען
חחחחחחחחחח בחדר כושר הרבה יותר טוב להתאמן מאשר בבית ועוד טבעי .אם לי היה רק כסף לחדר כושר.
שמע כמוו שאמרו לך תוך 3 חודשים בטח שלא רואים שיפור זה לוקח זמן.שנית אתה תראה שיפור רק אם תיהיה לך מסה טובה!
תלוי מה אתה מחפש,
אם אתה רוצה מסה, וואלה לך למכון כושר.
אבל אם אתה רוצה פשוט להיות חטוב ולהראות טוב, מכון זה אופציה טובה אבל גם אימונים אירובים יביאו אותך לתוצאות דומות.
One Shot - One Kill
אתה צודקזה תלוי מה המצב שלו .שיביא יותר פרטים כמו גובה משקל ואני יעזור לו יותר .
אתה צודק
אתה לא מתקדם כי אתה לא אוכל מספיק. זה לא משנה כמה תתאמן, אם לא תהיה במאזן קלורי חיובי, אתה לא תעלה במסת השריר.
אללה יא משה כמה זמן לא ראינו אותך.
מה שאתה אומר לא נכון,
לא יודע למה, אני לא יכול להסביר לך את זה.
אבל אני מתאמן באימוני כושר קרבי, הקלוריות שאני מאבד כל אימון מונות את המאות בסביבות ה-800 אם תרצה מספר,
ואני יכול להגיד לך שאני אוכל צנוע, לא קצת לא הרבה. ולא עליתי או ירדתי במשקל כבר כמה חודשים. ובאמת יש אנשים שאתה מכיר טוב אפילו שיכולים להעיד לך שאני פשוט לא אוכל הרבה.
ועדיין, אני רואה גדילה של שריר.
One Shot - One Kill
תקרא טוב ותראה שרשמתי.אתה צודק
עד היום לא הבנתי מהזה אומר "להיות במאזן קלורי חיובי"?
אם הכוונה להיות שחיף אז אני לא שחיף יש לי בטן קטנה.
נערך לאחרונה על ידי Cytex; 09-09-2011 בשעה 20:31.
מאזן קלורי חיובי = לאכול יותר קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. ראה:
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%...8%D7%99%D7%A8/
קודם כל , אין ספק שחדר כושר יעזור לך.
אם אתה לא רואה תוצאות - הבעיה היא אחרת.
או שאתה לא אוכל טוב (גוף טוב נבנה קודם כל במטבח.)
או שאתה לא מבצע את התרגילים היטב
או שהתוכנית שלך פשוט לא מספיק טובה.
בקשר לאימון 'טבעי' מול אימון במכון כושר - יתרונות וחסרונות של כל אחד מהשניים :
אימון בחדר כושר :
יתרונות - אתה מתפתח מהר יותר. מתאמן עם חברים. יותר מחייב (כשאתה מתאמן בבית , אתה מרשה לעצמך להזניח יותר)
חסרונות - הוצאה כספית.
אימון בבית :
יתרונות - מתפתח טוב יותר. אם תתאמן בבית , תבנה את השרירים שלך בצורה יסודית וחזקה. מה שכן - התהליך ארוך יותר.
חסרונות - תהליך התפתחות ארוך. ייקח המון זמן עד שתראה תוצאות
שורה תחתונה - אם יש לך את האפשרות להמשיך להתאמן במכון כושר (מבחינה כספית) - ממליץ לך להמשיך שם.
המטרה שלך היא תוצאות. אם תמשיך להתאמן בבית , התוצאות יגיעו בשלב מאוחר יותר.
אפשרות נוספת היא לשלב - לעשות הפסקה מהמכון ,
להתאמן בבית ולחזור תוך נאמר חודש להתאמן במכון כושר.
אני אישית בתקופת ההתחלה שלי ,
הייתי מרים משקולות קטנות (3 קילו) , עם חזרות מרובות בבית.
מאמץ את השריר עד שהוא ממש מתנפח. (50-100 חזרות)
השריר גדל בחודש הראשון , ואז נרשמתי למכון והתחלתי לעבוד מסודר.
אני לא רוצה להמליץ לך על דבר כזה , כי א' - אני לא מאמן כושר , ב' - אני לא יודע כמה זה נכון מבחינת תוכנית אימונים.
זה מה שאני עשיתי כדי שיהיה בסיס להתאמן במכון.
מאזן קלורי חיובי = מכניס לגוף יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.
כלומר , אוכל יותר ממה שאתה שורף.
נערך לאחרונה על ידי Dins8; 10-09-2011 בשעה 03:56.
הייתי פה.
טוב תודה אחי.
נראה מה אני יעשה.
ד"א ה-Body building זה 16+
אתה לא בודיבילדר. כמה אימונים במכון לא יעשו לך שום נזק בהנחה שאתה עושה את התרגילים נכון ולא מרים משקלים מטורפים.
שורה תחתונה - הסר דאגה מלבך !
נערך לאחרונה על ידי Dins8; 10-09-2011 בשעה 15:44.
הייתי פה.
אחי תקשיב זה לא משנה כמה תתאמן השאלה כאן איך אתה אוכל אתה יודע ש70 אחוז מההצלחה זה תזונה ושינה תמשיך להיתאמן כמו שצריך ותאכל כמו שצריך ותישן כמו שצריך ותראה תוצאות אפחד לא נהיה באדיבילדר ב3 חודשים רק אחרי 3-4 חודשים של מסה רואים הבדלים ממליץ לך לעשות חיטוב ואז להתחיל במסה בראש שקט
וואי איזה שיעמום
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
