קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה


אשכולות דומים

  1. תוכנית האימונים שלי
    על ידי ironman 438 בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 28-08-2009, 13:14
  2. מה אתם חושבים על השיר החדש שלי?
    על ידי aLownsu בפורום היפ הופ/ראפ וR&B
    תגובות: 7
    הודעה אחרונה: 13-10-2008, 21:38
  3. תוכנית האימונים שלי אפשר בבקשה עזרה בשיפור תודה רבה
    על ידי roman676 בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 18-05-2008, 10:24
  4. תגובות: 7
    הודעה אחרונה: 11-05-2008, 12:39
  5. שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי
    על ידי super1234 בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 05-08-2007, 23:59
נושא נעול
מציג תוצאות 1 עד 13 מתוך 13

מה אתם חושבים על תוכנית האימונים שלי? (אני עושה את זה בבית)

  1. #1
    משתמש מתקדם האוואטר של rmoses123
    שם פרטי
    רוי
    תאריך הצטרפות
    06/2006
    גיל
    23
    הודעות
    948
    לייקים
    95
    נקודות
    433
    משפט מחץ
    כשאתה נכשל להתכונן אתה מתכונן להיכשל
    מין: זכר

    ברירת מחדל מה אתם חושבים על תוכנית האימונים שלי? (אני עושה את זה בבית)

    A B
    גב B
    מתח
    לחיצת גב תחתון
    משיכת יד לאחור
    טרפז B
    העלאת כתפיים
    כתפיים B
    שכיבות שמיכה בעמידה
    לחיצת כתפיים בתעופה
    הרמת יד יד קדימה
    יד אחורית B
    מקבילים
    שכיבות שמיכה אחוריות
    לחיצת יד מרפק למעלה
    שכיבות שמיכה יהלום
    חזה A
    שכיבות שמיכה
    שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי
    שכיבות שמיכה ידיים צמודות לגוף
    לחיצת חזה במכשיר
    פרפר פתוח
    רגליים A
    סקווט חופשי
    מדרגה לתאומים
    ישיבת כיסא – ידיים קדימה
    אמה A
    לחיצת קפיץ
    כפיפות מפרקים קדימה
    כפיפות מפרקים אחורה
    יד קדמית A
    פטישים
    יד יד בעמידה – תנועה סיבובית
    יד יד להישען על הירך

    בטן A-B
    כפיפות בטן במכשיר
    כפיפות בטן אלכסונים
    כפיפות בטן רגילות
    כפיפות בטן אלכסונים במכשיר



    זאת תוכנית אימונית שאני כתבתי לעצמי לבית , איך זה ניראה לכם ?
    נערך לאחרונה על ידי rmoses123; 02-02-2008 בשעה 21:24.

  2. קישורים ממומנים

  3. #2
    משתמש מכור האוואטר של Mr.Kroter
    שם פרטי
    שחר ק
    תאריך הצטרפות
    10/2007
    גיל
    21
    הודעות
    1,682
    לייקים
    0
    נקודות
    0
    משפט מחץ
    גבעתי-יחידת סגולה
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    שמע לא נראה לי שאתה כתבת למה זה תוכנית שמאמנים נותנים למתחחילים....וראיתי את זה בכמה חדרי כושר
    גבעתי - יחידת סגולה

  4. #3
    משתמש מתקדם האוואטר של rmoses123
    שם פרטי
    רוי
    תאריך הצטרפות
    06/2006
    גיל
    23
    הודעות
    948
    לייקים
    95
    נקודות
    433
    משפט מחץ
    כשאתה נכשל להתכונן אתה מתכונן להיכשל
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    חחח אני כתבתי את זה האמת אבל כן התאמנתי בחדר כושר ואני מכיר קצת איך בונים תוכניות וכל זה אז זה דיי דומה לדברים של חדר כושר...

  5. #4

    ברירת מחדל

    שכיבות שמיכה יהלום זה יד אחורית וגם כתבת שאתה עושה כפיפות לאחורה שזה גם יד אחורית.

  6. #5
    משתמש מתקדם האוואטר של rmoses123
    שם פרטי
    רוי
    תאריך הצטרפות
    06/2006
    גיל
    23
    הודעות
    948
    לייקים
    95
    נקודות
    433
    משפט מחץ
    כשאתה נכשל להתכונן אתה מתכונן להיכשל
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    בסדר שכיבות שמיכה אחוריות זה כתוב ביד אחורית אחי...

    וואלה יהלום זה גם יד אחורית לא ידעתי אני ישנה את זה...

  7. #6
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    10/2007
    הודעות
    2,731
    לייקים
    0
    נקודות
    390
    משפט מחץ
    מה אתה צריך ידידות? זה חרא . בסוף כולם מזדיינים עם כולם
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    חזה תעשה במקום השכיבות שמיכה לחיצה במוט בשיפועים יניב לך הרבה יותר תוצאות.

  8. #7
    מנהל ההתקנים האוואטר של rcl-nadav
    תאריך הצטרפות
    11/2007
    הודעות
    7,034
    לייקים
    265
    נקודות
    6,593
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    בתרגילי כתפיים, וותר על הנפות קדימה ותכניס תרגיל דחיקה כלשהו.
    באופן כללי זו תכנית לבית, אין לי מושג מה יש לך ומה אין... אז קשה לשפר לך אותה.
    תן יותר פרטים.

    "Adults with imaginary friends are stupid"
    ...

  9. #8
    משתמש כבוד האוואטר של humi
    שם פרטי
    מישקה
    תאריך הצטרפות
    09/2004
    גיל
    25
    הודעות
    4,012
    לייקים
    7
    נקודות
    180
    משפט מחץ
    A friend with weed is a friend indeed
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    כמו שנדב אמר אפשר היה להוסיף כמה תרגילים חשובים אבל לא ניתןו לדעת איזה אביזרים יש לך בבית תעדכן אותנו מעט בפרטים

  10. #9
    משתמש מתקדם האוואטר של rmoses123
    שם פרטי
    רוי
    תאריך הצטרפות
    06/2006
    גיל
    23
    הודעות
    948
    לייקים
    95
    נקודות
    433
    משפט מחץ
    כשאתה נכשל להתכונן אתה מתכונן להיכשל
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    אוקיי...


    יש לי מתח

    יש לי מין מכשיר כזה מוט שלוחצים עליו משתי הצדדים כזה לחזה הרבה מכירים את זה בשם BULLWORKER

    יש לי צמידי משקולות לרגליים

    יש לי משקולת 4.5 קילו

    ו2 משקולות 3 קילו

    ו2 משקולות 1.5 קילו ^^

    קפיץ יד

    ספת קטנה כזה בלי משענת או כלום שאני משתמש בה כמו ספת כושר כזה..

    מכשיר בטן - כזה לבן כזה רגיל לכפיפות בטן...


    וזהו בעצם הרבה אני עושה גם בלי מכשירים...

  11. #10
    משתמש מתקדם האוואטר של rmoses123
    שם פרטי
    רוי
    תאריך הצטרפות
    06/2006
    גיל
    23
    הודעות
    948
    לייקים
    95
    נקודות
    433
    משפט מחץ
    כשאתה נכשל להתכונן אתה מתכונן להיכשל
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    לאף אחד אין מה להגיד ?

  12. #11
    מנהל ההתקנים האוואטר של rcl-nadav
    תאריך הצטרפות
    11/2007
    הודעות
    7,034
    לייקים
    265
    נקודות
    6,593
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי rmoses123 צפיה בהודעה
    לאף אחד אין מה להגיד ?
    שמע זה פשוט לא מספיק כדי להתפתח כמו שצריך.

    אין לך מספיק משקל לעבוד איתו, אין לך אפילו ספה נורמלית לשכיבה/שיפועים,
    אני לא רואה מנוס מלהרשם לחדש כושר.

    "Adults with imaginary friends are stupid"
    ...

  13. #12

    ברירת מחדל

    אהה יפה






  14. #13
    מנהל ההתקנים האוואטר של rcl-nadav
    תאריך הצטרפות
    11/2007
    הודעות
    7,034
    לייקים
    265
    נקודות
    6,593
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי יוסי! צפיה בהודעה
    אהה יפה
    יפה יפה.
    קנס 30 נק'.

    "Adults with imaginary friends are stupid"
    ...

נושא נעול


הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך


כל הזמנים הם לפי GMT +3. השעה כרגע היא 15:53.
מופעל על ידי vBulletin™ © גרסה 4.1, 2011 vBulletin Solutions, Inc. כל הזכויות שמורות.
פעילות הגולשים
אומנות וגרפיקה
מוזיקה
ספורט
סדרות טלוויזיה
סרטים וקולנוע
קנייה ומכירה
רשתות חברתיות
הבורר 3
פורומי פנאי ובידור
סרטים
סדרות
משחקים
דיבורים
אקטואליה
בעלי חיים
בדיחות והומור
משחקי ספורט
הבורר
מחשבים וטכנולוגיה
תמיכה טכנית
חומרה ומודינג
תוכנות להורדה
סלולארי וגאדג'טים
רקעים למחשב
ציוד הקפי למחשב
אבטחת מידע
תכנות ובניית אתרים
כסף ברשת
אייפון
בריאות ואורח חיים
כושר ופיתוח גוף
דיאטה
צבא וגיוס
יעוץ מיני
מה שבלב
אומנות הפיתוי
יהדות
מיסטיקה ורוחניות
אתאיזם ודתות

נושאים: 893,567 | הודעות: 6,566,476 | משתמשים: 290,930 | המשתמש החדש ביותר: irraroirold | עיצוב גרפי: סטודיו עודד בביוף | קידוד: rellect