1:שכיבות שמיכה 12 פעמים סטים של 5.
2.כפיפות בטן 30 סטים של 5 כל סט לעשות שינוים זאת אומרת כפיפות בטן צדדעים
3.עם יש לכם מתח תעשו 5 פעמים 5 סטים
תוכנית האימונים שלי
1:שכיבות שמיכה 12 פעמים סטים של 5.
2.כפיפות בטן 30 סטים של 5 כל סט לעשות שינוים זאת אומרת כפיפות בטן צדדעים
3.עם יש לכם מתח תעשו 5 פעמים 5 סטים
|
|
תוסיף עוד פרטים כמו מה המטרה שלך?
ותוסיף פעילות עם משקולות
תוכנית אימונים לליצני קרקס
תתאמן עם משקולות זה יותר טוב
תעשה לי תעשה לי טובה טוב?
האשכול נעול מיסיבות טימטום
הרשאות פרסום
