[שאלה]מה לאכול

**benes124** · 09-03-2009, 01:11

אחרי אימון צריך לאכול חלבונים אבל כשאני חוזר מאימון אין לי תאבון לאכול משהו כמו ביצה או טונה יש אולי משהו אחר קטן שאפשר אחרי אימון?

**atraf-lok** · 09-03-2009, 01:47

שייק חלבון?

**DarkChaosSquat** · 09-03-2009, 08:02

אפשר לדחות את אכילת החלבון, העיקר לספק את הפחמימה הפשוטה מיד לאחר האימון.
אתה יכול לאכול אחרי האימון בננה, ואז עוד שעה~שעתיים כשתהיה רעב את הטונה/ביצה או כל דבר אחר

**Aviv2222** · 09-03-2009, 10:11

שמע לפי דעתי דבר ראשון אחרי שאתה מסיים אימון תאכל בננה אתה כבר לא תרגיש עייף יותר הבננה מתפרקת יותר מהר בגוף ואחרי שתגיע הביתה ותעשה מקלחת טובה תאכל חלבונים

**benes124** · 09-03-2009, 10:34

אבל אמרו לי שלפחות 40 דקות אחרי אימון אני צריך לאכול משהו עם הרבה חלבונים כמו ביצה או טונה

אז בננה אחרי אימון זה מספיק?

**Aviv2222** · 09-03-2009, 11:15

לפי דעתי בננה ישר אחרי שאתה מסיים את האימון תקח איתך למכון בננה ותאכל שם...
ותאכל ככה לאחר 40 דקות-שעה אחרי סיום האימון חלבונים ושעה-שעתיים אחר כך תאכל ארוחה גדולה....

**DarkChaosSquat** · 09-03-2009, 11:44

נכתב במקור על ידי benes124

אבל אמרו לי שלפחות 40 דקות אחרי אימון אני צריך לאכול משהו עם הרבה חלבונים כמו ביצה או טונה

אז בננה אחרי אימון זה מספיק?

כן זה מספיק. זה מיתוס שצריך לספק את החלבון בשעות מסוימות. העיקר שהערכים הסופיים יהיו נכונים.

**benk12** · 13-03-2009, 23:07

אחרי אימון ארובי גם צריך לאגול חלבונים?

**vicon** · 14-03-2009, 04:49

מה הקשר בין אירובי לאנאירובי? :X
קיצר, אחרי פעילות, צריכים לאכול ארוחה גדולה וטובה עם כל אבות המזון!

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה]מה לאכול

[שאלה]מה לאכול לפני תחרות

[שאלה]צריך לאכול לפני או אחרי האימון בחדר כושר?

[שאלה]מה לאכול אחרי חדר כושר?

[שאלה] מה מומלץ לאכול לפני אימון כוח+אירובי?

[שאלה]מה לאכול

כלי נושא

[שאלה]מה לאכול

הרשאות פרסום