[עזרה] תוכנית אימונים
קצת על עצמי בן 15 1.66-70 (לא זוכר כמה בדיוק)
אוקי אז אני לא הכי שרירי.. (בלשון המעטה) ..
אני יודע עוד כמה שנים צבא . ואני לא רוצה לבוא לצבא בתור נקניק..
ואני גם לא רוצה להיות "נקניק" ליד החברים שלי..
אני מתאמן אבל לא הכי בתוכנית (עושה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אבל לא רציני)
אז מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית אימונים..
להתחיל ממש לא 100 שכיבות שמיכה ביום אלה ממש מההתחלה.
אז אני רוצה בעיקר לעבוד על שרירי הידיים (אני קונה משקולות לידיים , אשמח אם מישהו יביא לי אתר לקנות את זה ושבאתר יהיה אפשרות שלוח בדואר..)
תודה מראש.
שלומי.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי vicon
